Здоровый образ жизни Алены Бондаренко
С детства ее учили держать ракетку, принимать и лихо подавать мяч. В итоге сегодня Алена входит в тридцатку лучших теннисисток мира и не собирается останавливаться на достигнутом.
Есть ли у вас, как у профессиональной спортсменки, особый распорядок дня?
Занимаюсь теннисом с пяти лет и определенный режим, конечно же, есть. Правда, он меняется в зависимости от того, участвую ли я в турнирах или нет. В период активной подготовки (зимой) к сезону игр встаю около восьми утра, завтракаю и отправляюсь на корт. Бывает, приходится брать ракетку в руки и раньше — в шесть утра. Хоть я не люблю долго спать еще с детства, жаворонком в такие дни себя сложно назвать. А вот зарядку не делаю — ее вполне заменяют разминка и тренировка, хотя в детстве она была обязательной.
Время отхода ко сну разное, но не позже 24:00. Когда же начинаются соревнования, и я одну неделю нахожусь в США, другую — в Японии, а уже третью — в Австралии, постоянный режим соблюдать сложно — приходится подстраиваться под график игр.
Подписывайся на обновления блога через RSS
О необходимости завтрака наслышаны все. Почему это так важно? Какой из них считается идеальным?
В нашей семье все склонны к полноте, и я волнуюсь, что и дочка (ей 11 лет) тоже станет «пышкой». Поэтому ради ее же блага тщательно слежу за питанием: никакого сладкого и мучного! А дочка обижается... Подскажите, как правильно организовать рацион питания, чтобы ребенок не страдал?
Можно ли давать двухлетнему ребенку свежевыжатые соки?
Чтобы быстрее вернуться к прежним формам после родов, хотела бы несколько ограничить себя в калориях. Какую диету можно соблюдать кормящей маме?
Голодать не полезно!
Не удивляйтесь. Бренд Gillette организовал для украинских журналистов нешуточные испытания: покорение ледника, круиз по фьордам, велопрогулка по пересеченной местности, автопробег до Осло и сплав на каноэ. Я укладывала вещи в чемодан с немного грустным настроением: как справиться с нагрузками? Вы не поверите, главным испытанием стали не физические задачи и не трудно выговариваемые слова.
Подарить телу комфорт, а душе — релакс можно и в собственной ванной комнате. Если подобрать средства, которые способны избавить от усталости и стресса, взбодрить и поухаживать за кожей.
5 шагов к красоте и здоровью спины
После периода активного солнца нежная кожа вокруг глаз требует особо тщательного ухода. Она нуждается в восстановлении. Ведь то, что мы постоянно морщимся на солнышке, совсем не идет ей на пользу!