Быть самим собой это здорово
В книге «Психосоматика. Справочник практического психолога» известный психолог Малкина-Пых для избавления от мигреней советует изменить образ мышления. Если отношение к жизни станет проще, ты не будешь нервничать по пустякам, а значит, у твоей головы отпадет необходимость становиться «громоотводом» внутреннего напряжения.
Возьми на вооружение следующие рекомендации: открыто выражай эмоции – не аккумулируй в себе гнев и раздражение; не будь к себе слишком критична: да, ты, возможно, и не достигла заоблачных высот – но глупо испытывать чувство вины из-за того, что у тебя нет крыльев; не стремись быть «хорошей» для всех вокруг: главное – быть удобной и комфортной для себя самой; старайся почаще смеяться и улыбаться – по поводу и без; если хочешь плакать – не сдерживай слез: психологи считают, что это такой же эффективный способ выхода из стресса, как и громкий, пронзительный крик.
Диетологи предостерегают: канун праздников – не лучшее время для строгих диет. Даже если очень нужно влезть в тесноватое платье! Если после пары «голодных» дней ты набросишься за новогодним столом на все яства, поджелудочная железа и печень могут не выдержать – вплоть до вызова «неотложки». Так что выбирай что-то одно: или диету отложи до окончания хлебосольных застолий, или не «отрывайся» за праздничным столом, довольствуясь стаканом минералки и листиком салата. Что касается разгрузочных дней, то их идеально проводить через 4-5 дней после обильных застолий.
Осенью и в начале зимы наша кожа нуждается в поддержке: ей нужно спокойно пережить холода. Хорошо подпитает кожу лица и области декольте такое средство. Залейте 1 ст. л. сухих цветков календулы 200 мл горячей воды. Процедите настой и добавьте 4 ч. л. льняного семени. Когда семена разбухнут, получится желеобразная кашица. Добавьте 0,5 ч, п. акациевого меда и 1 ст. л. крахмала. Хорошенько размешайте и наложите маску на лицо, шею и грудь на 15 минут. Затем влажным ватным диском снимите маску и ополосните лицо прохладной кипяченой водой. После маски кожа становится упругой, свежей и гладкой.
Главное правило удачной «шопинготерапии» гласит: приносить удовольствие должен сам процесс покупок! В преддверии Нового года, когда все магазины буквально наводнены покупателями, соблюсти этот принцип бывает непросто. Но возможно! Во-первых, составь список всех, кого хочешь порадовать праздничным сюрпризом. Пусть этот листок всегда лежит в твоей сумочке – тогда, даже забежав в торговый центр в обеденный перерыв, ты легко сориентируешься и сможешь сделать сразу несколько приобретений. Во-вторых, для «штурма» сувенирных магазинчиков лучше выбрать время, когда там меньше всего народу – например, пару утренних часов буднего дня. Ив-третьих, обязательно впиши в список одариваемых себя любимую!
Чтобы если не избежать зимних простуд, то хотя бы перенести их легче, нужно укреплять иммунитет, постоянно пополнять запас витаминов в организме. Я никогда не даю своему сыну (ему 3,5 года) синтетических витаминов. Каждый день он съедает хотя бы одно яблоко и другие свежие фрукты. А поливитаминные препараты нам заменяют ягоды. Летом мы запасаемся малиной и черной смородиной (перетираем с сахаром и храним в холодильнике), осенью облепихой, зимой клюквой. Я добавляю по 1-2 ч. л. витаминного лакомства в чай, кашку, творожок или кефир (вместо магазинных йогуртов). Ведь эти ягоды – кладезь полезных веществ! И, конечно же, мы употребляем мед. 1 ч. л. с водичкой утром натощак и столько же перед сном (можно с теплым молоком) – и вашему малышу не страшны атаки вирусов и бактерий в детском саду или в школе. Осторожно: у детей на мед бывает аллергия.
Кто-то из соседей решил помыть посуду в два часа ночи… Каждые двадцать минут хлопает дверь подъезда – можно подумать, что ночью больше людей заходит в дом, чем днем… В квартире сверху с вечера не прекращается музыка – неужели они собираются веселиться до утра?!… На соседнем балконе кто-то разговаривает – негромко, но все равно слышно…
Спортивные занятия на износ способны серьезно навредить самочувствию, предупреждают Гарет Дэвисон и Кьяра Хьюз (Gareth Davison, Ciara Hughes), специалисты по спортивной медицине университета Ольстера (Северная Ирландия). 
Дональд Уолтерс. Научите меня жить: Как научить детей преодолевать жизненные трудности. 
Ольга Маковская. Телемания: болезнь или страсть?
Лейл Лаунденс. Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе.