Береги свое здоровье

Кто-то из соседей решил помыть посуду в два часа ночи… Каждые двадцать минут хлопает дверь подъезда – можно подумать, что ночью больше людей заходит в дом, чем днем… В квартире сверху с вечера не прекращается музыка – неужели они собираются веселиться до утра?!… На соседнем балконе кто-то разговаривает – негромко, но все равно слышно…

Такое впечатление, что слух человека, который не может уснуть, обостряется. Все звуки начинают раздражать. И оказывается, что ночью их не так уж мало. А когда мучает бессонница, создается впечатление, что именно в эту ночь все вокруг решили шуметь. Конечно, случаются совпадения. Например, с Вашей бессонницей совпала авария водопроводной сети и всю ночь под окнами работает экскаватор. Однако в большинстве случаев ночные шумы остаются такими же, как всегда.

Впрочем, не так все “просто”. Вызвать нарушения сна могут многие факторы, как внутренние, так и внешние. Помешать уснуть или заставить просыпаться среди ночи могут громкие звуки, духота в помещении, сытный ужин перед сном или чувство голода, заболевания органов дыхания, болевые ощущения.

Подробнее…

Спортивные занятия на износ способны серьезно навредить самочувствию, предупреждают Гарет Дэвисон и Кьяра Хьюз (Gareth Davison, Ciara Hughes), специалисты по спортивной медицине университета Ольстера (Северная Ирландия).

Они выяснили, что в результате изнурительных упражнений (а новички в спорте, как правило, не знают меры) резко возрастают частота сердечных сокращений и уровень холестерина в крови, возникает опасность кровоизлияния и сердечного приступа. Так что лучше всего двигаться к цели постепенно, плавно увеличивая нагрузку. Таким образом, Вы правильно и более эффективно сможете достичь желаемого результата.

Дональд Уолтерс. Научите меня жить: Как научить детей преодолевать жизненные трудности.

Жизнь преподносит детям уроки куда более сложные, чем самая сложная школьная программа. Почему причинять людям боль – плохо, а делиться тем, что имеешь, – хорошо? Почему надо помогать тем, кто слабее тебя, и не бояться тех, кто сильнее? Почему надо быть искренним и не лгать, честным и не кривить душой? Владеть собой и не быть развязным? Не рассеянным, а собранным? Почему гнев мешает достичь цели? Почему всевозможные материальные блага не приносят удовлетворения сами по себе?

Привить ребенку базовые моральные ценности гораздо труднее, чем заставить вызубрить таблицу Менделеева или усвоить правописание. А как научить достойно встречать любой вызов жизни? И возможно ли это вообще?

Подробнее…

Ольга Маковская. Телемания: болезнь или страсть?

Эффект запретного плода, эффект тамагочи, ореола, зеркала, лотерейного выигрыша, эффекты брачного привыкания, воспитания, привилегий для избранных, распределения власти и доминирования, давления значимой группы и даже намоленной иконы…

И это все о нем, великом и ужасном “ящике”, который мы привычно называем двумя буквами – TV. Почему мы, независимо от пола и возраста, места жительства и образования, доходов и интересов, «подсаживаемся» на него?

Как мерцающая панель становится чуть ли не главным членом семьи и едва ли не единственной темой для разговоров в любой компании?

Из-за чего близкие родственники, годами сидящие перед телевизором, со временем становятся чужими людьми?

Подробнее…

Лейл Лаунденс. Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе.

Скорее всего, застенчивость, робость и нерешительность -
не самые страшные проблемы человечества. Но только не для тех страдальцев, кто мучительно боится лишний раз открыть рот в присутствии посторонних, годами не решается пригласить девушку на свидание, теряет дар речи, когда надо поговорить с начальством о прибавке к зарплате, и, стремясь слиться с обоями, забивается в дальний угол на корпоративных вечеринках.

Есть способы раз и навсегда изменить жизнь, и не один, а целых 85! Первый шаг – не стоит всех вокруг оповещать о своей стеснительности, припасите эту информацию только для близких друзей. Ну а как быть, если вы покрываетесь потом, щеки становятся пунцовыми, а ладони – влажными? В этом случае (шаг к уверенности № 4) стоит оповестить окружающих, но без объяснения причин, ведь у каждого свои недостатки.

Подробнее…

Наверное, нет ни одного человека, которому была бы абсолютно неизвестна проблема акне. По крайней мере, в подростковом возрасте парочка зловредных прыщиков портила настроение даже обладателям с виду идеальной кожи.

Везение некоторых можно назвать средним: высыпания время от времени появлялись, потом исчезали, но во взрослой жизни никаких следов не оставили. Хуже всего себя чувствуют те, кто пережил акне “во всей его красе” – не только с неэстетичными высыпаниями, но и с их последствиями – рубцами в форме бугорков или ямок, воспалениями кожи.

85% людей в возрасте от 12 до 24 лет становятся жертвами акне. В старшей возрастной группе – от 25 до 34 лет – акне встречается в 10% случаев. Впрочем, взросление не дает полной гарантии того, что высыпания исчезнут сами по себе: около 8% людей в возрасте от 35 до 44 лет сталкиваются с этой проблемой.

Подробнее…