Береги свое здоровье

Древнеиндийский метод в адаптации современного эксперта поможет вернуть стройность…

Аюрведа в переводе с санскрита означает «знание жизни». Часть этого знания, направленная на совершенство тела, содержит совсем несложные советы и правила поведения! Никогда не ешьте в рассерженном состоянии, в депрессии, от скуки. Перед едой примите ванну, а если это недоступно — умойте руки и лицо. По возможности старайтесь есть дома. Пища, приготовленная с любовью и добрым намерением, лучше насыщена энергетически. Ешьте в одно и то же время. Аюрведа советует воздерживаться от употребления пиши после 6 часов вечера.

А КАКОЙ У ВАС ТИП?
Всех людей, согласно аюрведе, можно разделить на типы — доши. Существуют три типа основных дош: вата, капха и пита, правда, в природе они редко встречаются в чистом виде, чаще попадаются смешанные типы, например вата-капха. Пройдите тест в конце статьи. В нем три раздела, каждый имеет отношение к определенной доше. Оцените каждое высказывание по 6-балльной шкале — насколько оно подходит именно вам.
0 — Категорически мне не соответствует.
1 — Мне кажется, это не про меня.
2 — Как правило, это не мой случай.
3 — Очень редко, но бывает.
4 — В половине случаев это так.
5 — Достаточно часто, почти всегда.
6 — Я поступаю так всегда.
Сложите все числа. Полученная сумма — это «процент содержания» конкретной доши в вашем организме. На нее и следует ориентироваться при выборе правильного отношения к еде.

Рекомендуем пройти тест на определение типа доши на нашем сайте.

Подробнее...

Мне 29 лет, рост 157 см, вес 66 кг. Хочу сбросить лишний вес, но у меня мочекаменная болезнь. Можно ли мне вообще сидеть на диетах: если да, то на каких?

Алена, г. Харьков

Для начала рекомендую провести обследование щитовидной железы, сделать УЗД, определить уровень гормонов в крови. Также необходимо сделать общий анализ крови с формулой, биохимию крови с почечными и печеночными пробами, общий анализ мочи, УЗД органов брюшной полости, почек и т. д. Только после анализов можно подобрать продукты и питьевую воду, которые смогут вам помочь. «Модные» диеты вам противопоказаны!

Александра Кириленко, МЦ «Достомед»

Подробнее...

Можно ли похудеть на кашах? Насколько это безопасно для здоровья?

Екатерина, г. Симферополь

Цельнозерновые крупы составляют основу полноценного здорового питания. Основные достоинства каш в том, что после тепловой обработки содержащийся в крупах белок хорошо усваивается организмом. Кроме того, в крупах содержится много углеводов, микроэлементов и витаминов. Все это делает их хорошим источником энергии для организма. Похудеть и очистить организм также возможно при применении цельнозерновых круп и отрубного хлеба, но непродолжительное время — не более 7-10 дней.

Мнение специалистов
Оказывается, у людей с лишними килограммами чаще возникают проблемы с памятью, чем у тех, чей вес находится в пределах нормы. Другими словами, чем больше избыток веса - тем хуже память. К такому выводу пришли американские ученые из университетов Нортвестерна и Питтсбурга после серии исследований.

Подробнее...

7 января завершается сорокадневный Рождественский пост. Эта хорошая традиция «кулинарного воздержания» очищает и душу и тело. Например, помогает избавиться от шлаков, лишних килограммов. Однако покидать пост нужно с умом.

Диетологи рекомендуют не набрасываться на ароматные битки и запеченую индейку — отъедаться за все предыдущие «строгие дни». Можно заполучить сбои в работе желудка, кишечника, обострение некоторых хронических заболеваний.

Подробнее...

Вы увидели это платье в витрине — и пропали. Какой чудесный новогодний наряд! Но роскошь и изящество вещи требуют немыслимой жертвы — похудеть на два размера. Как это сделать за 30, 20, 10 дней до новогодней ночи, оставаясь свежей и привлекательной? Ответ на этот вопрос знает наш консультант Лариса БОЙЧЕНКО — главный врач клиники «Лад».

Новая жизнь
«Чтобы чувствовать себя свободно в платье на 2-3 размера меньше, для обретения стройности нужно подобрать оптимальный срок, — говорит Лариса Дмитриевна. — Если у вас 10 кг лишнего веса, начинайте за 4 недели, если 7 кг — 3, 5 кг — за 2, если 3 кг — за неделю. После трех, двух и особенно однонедельного курса обязательно оставьте до новогодней ночи запас в пять дней». За это время вы сможете плавно выйти из своей диеты и не устроите Армагеддон желудочно-кишечному тракту, слопав после боя курантов кусок торта, стейк и оливье одновременно. Но какой бы срок для похудения вы ни выбрали, не нарушайте некоторые запреты. Итак, категорически нельзя:

Тешить организм перекусами между едой и после 6 вечера. Завтракать, обедать и ужинать желательно 3 раза в день в одно и то же время (завтрак — не раньше чем через час после пробуждения).

Подробнее...

Существует ли диета, которая не станет серьезным испытанием для силы воли? Диетологи утверждают, что да!

Диета углеводного чередования позволяет сохранить мышечную массу и при этом «сгоняет» жир. Сначала ты ограничиваешь поступление углеводов, и организм использует самые доступные запасы глюкозы. Они заканчиваются довольно быстро, и к концу второго дня начинается интенсивное сжигание жиров.

Продолжать в том же духе нельзя, иначе процесс будет протекать уже в мышцах. Поэтому на третий день мы «подбрасываем» приличную дозу углеводов (это не приведет к набору лишнего жира).

Ну, а четвертый день помогает организму «успокоиться» и закрепить результат. Чтобы похудеть на такой диете, придерживайся питания по четырехдневному циклу. Сторонники диеты утверждают, что за каждый такой цикл уходит килограмм жировых отложений - именно жира, а не мышц!

Подробнее...

Я с детства худенькой не была, всегда любила сладкое. Моим нормальным весом были 65 кг. Но когда я встретила своего суженого, решила заняться собой, чтобы в его глазах быть еще более привлекательной и желанной. Тем более что вскоре намечалась наша свадьба,

Я пересмотрела свой рацион и решила внести в него некоторые коррективы. Я отказалась от сладкого и мучного. Перестала есть после 18:00. После каждого приема пищи выпивала стакан яблочного сока. В перерывах между едой употребляла много яблок. Таким образом я сбросила 12 кг и сейчас вешу - 53 кг.

Такой вес у меня держится уже 5 лет, несмотря на то, что я мать двоих детей и после каждой беременности набирала лишние килограммы. Но с помощью такой диеты все лишнее уходило через 1,5-2 месяца.

Так что любовь и яблока – вот такие простые рецепты мне помогли подкорректировать свою фигуру до идеальной!

Подробнее...

Во время первой беременности моя тетя очень поправилась - в 21 год стала весить более 80 кг при росте 165 см. Она решила похудеть, чего бы это ей ни стоило. И ей это удалось: за месяц она сбросила более 15 кг!

Диета начинается с того, что 21 день можно есть — все что угодно, но в умеренных количествах, и регулярно делать очистительные клизмы.

Потом 7 дней есть одну гречку без масла и соли (можно добавить немного оливкового масла). Для закрепления результата на протяжении следующего месяца нужно натощак утром и перед сном пить такой напиток: на 1 стакан воды - 2 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. меда.

Подробнее...

Марианна Трифонова, врач-диетолог, главный врач центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»:

Огуречная диета хороша после летнего отпуска с щедрым "ол инклюзивом".

В целом продержаться на ней вполне реально, но знайте, что огуречная программа питания является вариантом несбалансированного рациона, так как в ней нет целого ряда полезных элементов. Поэтому сидите на диете не больше недели.

Итак, выпейте с утра стакан воды. Примерно через полчаса завтрак, калорийность которого должна составить 200 ккал. Рекомендуемые для завтрака продукты - яйца, сыр, творог, молоко, масло, рыба, любое нежирное мясо, каша, хлеб.

Запрещенные продукты - колбаса, соленья, всевозможные тортики, пирожные, бутерброды. Всю остальную часть дня ешьте салат из огурцов (1кг огурцов в три приема, ориентировочно в промежутки между 12 и 16, 17 и 19-20 часами). Каждый раз добавляйте кусочек ржаного хлеба.

Подробнее...

Смузи — это вкусный и полезный коктейль, который с помощью блендера смешивают из мякоти фруктов, овощей, ягод, молока, кефира и йогурта. А вот сахара не надо! Достаточно натуральной фруктозы — источника энергии и антиоксидантов.

Главное в смузи — соблюдать пропорцию: на стакан кефира — стакан фруктово-ягодно-овощного сырья.

Морковно-яблочный смузи
Морковь провари (минут 20, пока не станет мягкой). Охлади. Переложи в миску блендера, добавь яблочный сок. Взбей до однородной массы. Охлади. Можешь еще разбавить яблочным соком.

Грушево-мятный смузи
Одну крупную грушу разрежь и вынь сердцевинку, положи в миску блендера, добавь стакан йогурта, несколько листочков мяты и мед по вкусу. Все ингредиенты взбей в блендере. Не забудь охладить.

Подробнее...