Береги свое здоровье

В период отчетов на работе я очень сильно нервничаю, в результате становлюсь напряженной и раздражительной. Порекомендуйте способы, которые помогли бы исправить ситуацию?

Екатерина, 35 лет

Становиться вспыльчивым и раздражительным свойственно каждому человеку: работа, хлопоты по дому, ежедневные социальные контакты сказываются на нашем эмоциональном состоянии. Не с лучшей стороны на него влияют длительное переутомление, недостаток отдыха и сна, изнуряющие организм вредные привычки. Из-за них равновесие нервной системы нарушается, появляется чувство постоянной усталости, разбитости, напряжения и раздражения.

Для комфортного морального самочувствия нужно исключить названные факторы, а в качестве успокаивающего средства можно начать принимать натуральные успокоительные комплексы, в состав которых входят экстракты валерианы, мяты и мелиссы. Эти травы традиционно используются и народной медицине как успокоительные средства.

Подробнее...

Доказано психологами: вкус любого напитка преображается, если пить его из любимой чашки. Доктор Том Стэффорд из Университета Шеффилда поясняет, что кофе или чай — своего рода наркотики, а их ежедневное приготовление имеет свой особый ритуал, неизменным атрибутом которого является любимая чашка.

Ассоциация, вызванная удовольствием от утреннего кофе или чая с определенной чашкой, настолько сильна, что тот же самый напиток, но из другой посуды, воспринимается как совершенно иной, и, конечно же, хуже по вкусовым качествам.

Интересный факт:
50 тонн воды в среднем человек выпивает за 70 лет жизни.

Подробнее...

Мысль материальна! Избавьтесь от негатива и верните гармонию в вашу личную жизнь при помощи медитаций и специальных упражнений.

Осень считается порой меланхолии. Да и как тут веселиться, когда кажется, что даже природа плачет, щедро выдавая затяжные дожди. Справиться с излишними волнениями помогут особые практики йоги.

ДУМАЙТЕ О ХОРОШЕМ
Как научиться управлять своим настроением несмотря ни на что?
Не зря говорят: мысль материальна. Наиболее сильный фактор, провоцирующий стресс, — негативное мышление человека. Проявляя нервозность, агрессию, ненависть, мы уничтожаем ими самих себя. Мозг дает негативный импульс, и это разрушает наше тело, подрывает работу психики.

Трудно контролировать мысли, когда вокруг много негатива. Где же выход?
Действительно, образ мышления формируется с детства. Родители заботились о нас, но вместе с тем нередко ругали и создавали запреты. Все это запоминается чистым разумом ребенка и берется за основу мышления и поведения в будущем. Есть хороший метод освобождения от негативных эмоций и мыслей. Он называется утрирование. Когда негативная эмоция захватила вас, постарайтесь усилить ее, «раздуть» до абсурда, высмеять. Правильное состояние придет, когда вы начнете искренне смеяться над сложившейся проблемой. Постепенно вы сможете от них освободиться!

Подробнее...

Поделись улыбкою своей — эта установка важна осенью, когда серенький дождик может смыть даже самое хорошее настроение. Почему бы не разослать пару десятков смайликов друзьям или просто улыбнуться случайному прохожему? Вас поймут правильно: 1 октября — Международный день улыбки. Официально радоваться жизни можно с подачи художника Харви Белла — создателя смеющейся желтой мордашки, которой ежедневно украшают свои сообщения тысячи пользователей Интернет.

Жизнерадостный колобок родился случайно. Художнику, который пребывал отнюдь не в зените славы, нужно было придумать символ для одной страховой компании. Белл нарисовал рожицу а-ля точка, точка, запятая — и проснулся знаменитым. Чаще посылайте смайлики в виртуале и в реале и увидите — фортуна на вам улыбнется!

Подробнее...

Ты никогда не достигаешь вершины наслаждения и винишь в этом себя, а заодно и партнера? Прекрати искать крайнего — получай удовольствие! По природе своей оргазм — это череда мышечных сокращений, рефлекс, чем-то схожий с чиханием. При этом по телу прокатывает сильнейшая энергетическая волна, заставляя женщину кричать, царапаться, смеяться или плакать. Впрочем, некоторые переживают его не столь бурно, а наоборот, замирают в этот момент.

В чем дело?

Если ты еще ни разу не испытывала этих ни с чем не сравнимых ощущений, не отчаивайся. На оргазм влияет множество факторов — физиологических и психологических. Прежде всего надо понять, что препятствует твоему наслаждению.

■ Боишься показаться любимому непривлекательной, не оправдать его надежд.

■ Отвлекают мысли: как сказать ему о предохранении, успеете ли Вы закончить все до начала футбола...

■ Неподходящая обстановка: мало времени (ребенок проснется, кто-то помешает), неудобное место (ванная, машина).

■ Неопытный или эгоистичный партнер, отсутствие откровенности в отношениях.

Подробнее...

Психологи утверждают: по сказкам, которые человек любил читать в детстве, можно сделать выводы о его характере. Основываясь на этом принципе, специалисты даже берутся давать советы мужчинам в выборе партнерши.

Так, если девушка в юном возрасте лила слезы умиления над «Морозко» и «Аленьким цветочком», она обладает воистину голубиной душой. А вот если с упоением читала «Принцессу на горошине», то рано или поздно проявит свой характер.

Подробнее...

Вырастить гения просто, особенно если начать заниматься с ребенком еще до его рождения. Малютка уже в мамином животе учится слушать, радоваться и даже злиться, тем самым повышая свой IQ. Эмоции — двигатель интеллектуального прогресса. О том, какие методы помогут вырастить вундеркинда в материнском лоне, нам рассказала Мария Коваленко — музыкальный педагог по пренатальному развитию.

Большие возможности
О дородовом воспитании в научных кругах заговорили сравнительно недавно: сначала в Западной Европе, затем в США, а теперь и у нас. Российский ученый Михаил Лазарев выдвинул теорию пренатальной личности, согласно которой каждый ребенок априори гений. Но гениальность проявится в том случае, если мозг малыша тренировать еще до рождения, ведь нейроны (нервные клетки) формируются до 8-го месяца беременности включительно. Как же преумножить драгоценный капитал и развить его после рождения?

Выбор пал на звуки — малыш слышит все, что происходит вокруг него, и это заставляет его мозг работать. Видимо, не зря когда-то в Китае и Японии беременные дамы музицировали и пели хором. Недавно в лексиконе будущих мам появилось слово «сонатал» (в пер. с лат. — «музыка рождения») — метод дородового развития и воспитания малыша с помощью песен, музыки, стихов в сочетании с упражнениями и движениями.

Подробнее...

Находясь в прекрасном расположении духа, человек способен увидеть значительно больше. Специалисты университета Торонто (Канада) утверждают: настроение — как хорошее, так и плохое — меняет режим работы участков коры головного мозга, отвечающих за зрение.

Жизнерадостный человек замечает больше, а опечаленный видит все так называемым туннельным зрением. Участникам эксперимента показывали коллажи, состоящие из фото лица человека на фоне пейзажа. Потом просили их определить пол человека (чтобы акцентировать внимание на лице и отвлечь от фона).

Как выяснилось, люди в плохом расположении видели лицо в центре, но не замечали пейзаж. Те, кто был в тонусе, разглядели и лицо, и детали на заднем плане.

Подробнее...

В конце зимы начинает казаться, что весна никогда не наступит, а серые и промозглые будни будут тянуться вечно. Как дождешься теплых деньков, если запасы терпения и энергии исчерпаны? Об этом мы спросили у психолога – Натальи Кухтиной.

«Февраль - самый кризисный месяц в году: человек и психологически, и физически исчерпывает к этому времени свой энергетический ресурс. Но восполнить его абсолютно реально.

1. Каждое утро повторять: «Вот еще один день приближает меня к весне!»

2. Сделать быт ярким: побольше желтого, оранжевого и немного красного цвета. Ни в коем случае не экономить на электричестве! «Да будет свет!» — девиз месяца.

3. Включить в меню продукты, которые несут в себе солнце: курагу, изюм, хурму, виноград.

Подробнее...

Олег Скрипка, вокалист группы «ВВ»: «Я родился весной, и поэтому всегда жду ее с нетерпением. Да и чувствую себя наиболее комфортно именно в это время года. В преддверии теплой поры лучше всего готовиться к новым проектам и вынашивать идеи, а вот когда пригреет солнышко, их надо воплощать!

А еще нужно добавлять побольше ярких тонов - это отличный способ раскрасить серые зимние будни. Я предпочитаю зеленые и красные. Кстати, популярная песня «Весна» была написана и записана в Париже весной. То же касается съемок и презентации клипа - все логично совпало, и я верю, что не случайно».

Подробнее...