День на картошке и молочной сыворотке
Утоляет голод и придает сил...
Картофель содержит более 24 жизненно важных витаминов и микроэлементов, а благодаря углеводам и балластным веществам он спасет тебя от приступов голода.
Завтрак: Коктейль из сока и сыворотки
Перемешай сок 1 апельсина, 150 г сыворотки, 20 г овсяных хлопьев и 1/2 чайн. ложки меда. Взбей миксером до консистенции пюре.
Обед: Запеченный картофель с творогом
200 г картофеля запеки в фольге. Свари 1 красный сладкий перец, нарежь на кусочки. Сладкий перец перемешай с 2 чайн. ложками лимонного сока до консистенции пюре. Добавь 100 г обезжиренного творога, соль, перец по вкусу. Надрежь запеченный картофель, выложи в надрез творожную массу, посыпь сверху мелко нарезанным луком, укропом и базиликом.
Ужин: Салат из картофеля с клецками
200 г вареного картофеля нарежь кружочками. Добавь 7 стол. ложек заправки: 1/2 стол. ложки уксуса, 1 стебель сельдерея, нарезанного кубиками, соль, перец и мускат, все перемешай. 100 г обезжиренного творога, 3 стол. ложки натертых кабачков, 1 чайн. ложка лимонного сока, 1 стол. ложка нарезанного зеленого лука, соль, перец. Все перемешай и сделай клецки.
Питательная ценность меню: 750 ккал, жиры - 3 г, углеводы -122 г, белки - 52 г.
Мебель на кухне должна быть также красивы и удобна для всей семьи. Кухонный уголок Киев предлагаем купить дешево и быстро!
Загрузка ...