Для Ваших ножек
К концу рабочего дня ноги порой устают и гудят? Только без паники! Попробуйте освоить несложные упражнения.
Красота ног важна для многих женщин. Однако гиподинамия, лишний вес, любовь к высоким каблучкам не лучшим образом отражаются на самочувствии, да и настроении. Как быть? Есть несколько экспресс-методов, которые обязательно помогут вашим ножкам.
♦ В течение дня вам приходится подолгу стоять или сидеть, ноги затекают и устают? Делайте небольшую разминку. Встаньте прямо, руки на пояс. Поднимитесь на цыпочки, опуститесь на всю стопу, потом встаньте на пятки. И так 5-10 раз. Затем делайте перекаты с пятки на носок и обратно. Повторите 5—10 раз.
♦ При любой возможности старайтесь полежать или посидеть, положив ноги на небольшую подушечку или журнальный столик.
♦ Чтобы справиться с отеками и усталостью ног, вечером сделайте теплую ванночку. Добавьте в воду горсть морской соли или настой из листьев подорожника. Готовится он просто: 100 г измельченного сырья залейте 1 л кипятка, дайте настояться полчаса, процедите. По аналогии можно приготовить настой с цветками ромашки, листьями мать-и-мачехи, мяты перечной и тысячелистника. Они отлично тонизируют и снимают усталость.
♦ После водных процедур вытирающими движениями сделайте массаж голеней с помощью мягкого махрового полотенца. Движения должны идти снизу вверх — по току венозной крови. Но учтите: если вены на ногах расширены, такой массаж противопоказан.
♦ Справиться с отеками и тяжестью в ногах помогают и специальные кремы и гели на основе экстракта слюнных желез медицинской пиявки (улучшает артериальное и венозное кровообращение, восстанавливает и укрепляет сосудистую стенку), экстракта лиственницы (обладает мощным антиоксидантным действием), экстракта конского каштана (тонизирует сосуды) и т. д. Наносить их рекомендуется круговыми движениями, лучше после водных процедур.
♦ Но самое главное: если боли, отеки, тяжесть в ногах стали вашими частыми спутниками — обратитесь к врачу. Так может заявлять о себе варикоз.
Много времени проводишь за рабочим компьютером? Тогда этот сайт будет для тебя полезным. Ошибки и их решение читай здесь!
Загрузка ...