Береги свое здоровье

Здоровый образ жизни Алены Бондаренко

admin — Sat, 19 May 2012 15:29:57 +0000

С детства ее учили держать ракетку, принимать и лихо подавать мяч. В итоге сегодня Алена входит в тридцатку лучших теннисисток мира и не собирается останавливаться на достигнутом.

Есть ли у вас, как у профессиональной спортсменки, особый распорядок дня?
Занимаюсь теннисом с пяти лет и определенный режим, конечно же, есть. Правда, он меняется в зависимости от того, участвую ли я в турнирах или нет. В период активной подготовки (зимой) к сезону игр встаю около восьми утра, завтракаю и отправляюсь на корт. Бывает, приходится брать ракетку в руки и раньше — в шесть утра. Хоть я не люблю долго спать еще с детства, жаворонком в такие дни себя сложно назвать. А вот зарядку не делаю — ее вполне заменяют разминка и тренировка, хотя в детстве она была обязательной.

Время отхода ко сну разное, но не позже 24:00. Когда же начинаются соревнования, и я одну неделю нахожусь в США, другую — в Японии, а уже третью — в Австралии, постоянный режим соблюдать сложно — приходится подстраиваться под график игр.

Травмы — неотъемлемый момент в жизни профессионального спортсмена. Как удается быстро восстанавливаться?
Мой недостаток — нелюбовь к хождению по врачам. Муж как тренер особенно на это сетует. Я же буду терпеть до последнего, думать, что все само собой пройдет или справлюсь сама. Но, если действительно травма серьезная, конечно, обращаюсь к медикам: под их надзором выполняю специальные упражнения, плаваю в бассейне. Однако не вывихи и растяжения считаю основным минусом профессионального спорта, а редкие встречи с близкими и друзьями, большинство праздников тоже приходится проводить без них, в итоге отдаляешься от семьи.

Из спорта чем-нибудь еще занимаетесь во благо фигуре?
На корте сжигаешь достаточно калорий. Поэтому фитнес-клубы не для меня. Дома есть тренажерный зал, в котором дополнительно «работаю» над ногами. Делаю это полчаса сразу после тренировки, пока окончательно не расслабилась. В ближайшее время планирую купить беговую дорожку.

К Вашему вниманию crear marcos para fotos. Рекомендуем посетить на досуге!

Возможно, Вам будет интересно:

Твой идеальный завтрак

admin — Thu, 17 May 2012 19:12:50 +0000

О необходимости завтрака наслышаны все. Почему это так важно? Какой из них считается идеальным?

Яна, 20 лет

Согласно научным исследованиям, люди, которые завтракают, в течение дня меньше употребляют калорийной пищи, к тому же более работоспособны. Если учесть тот факт, что для нормального обмена веществ организму человека необходимо определенное количество энергии и пищевых компонентов, то отсутствие завтрака может вылиться в обильный ужин — организм свое потребует. Кстати, прием пищи не обязательно должен быть в семь часов утра — можно и в девять. Наиболее оптимальным считается завтрак, состоящий из каши, фруктов, небольшого количества творога или сыра.

К Вашему вниманию техника ходьбы. Обязательно занимайся спортом. Это полезно и здорово!

Возможно, Вам будет интересно:

Не хочу чтобы ребенок переедал

admin — Thu, 17 May 2012 19:08:57 +0000

В нашей семье все склонны к полноте, и я волнуюсь, что и дочка (ей 11 лет) тоже станет «пышкой». Поэтому ради ее же блага тщательно слежу за питанием: никакого сладкого и мучного! А дочка обижается... Подскажите, как правильно организовать рацион питания, чтобы ребенок не страдал?

Галина, 39 лет

Я рекомендую обратиться к диетологу за более подробной консультацией. Иногда страхи родителей приводят к тому, что ребенок в недостаточном количестве получает с пищей те вещества, которые участвуют в процессах роста, поддержании иммунной системы, гормонального статуса.

Из рациона не следует полностью исключать сладости — важно знать, какие, сколько и как часто их можно употреблять. Запрет — не лучший способ борьбы с аппетитом: это может вызвать психологические проблемы и привести к тому, что ребенок будет употреблять сладости, когда родители этого не видят.

Подари себе здоровые и красивые волосы. Уход за волосами в домашних условиях. Надеемся, наши советы помогут тебе!

Возможно, Вам будет интересно:

Можно ли давать детям фрэши?

admin — Thu, 17 May 2012 19:04:18 +0000

Можно ли давать двухлетнему ребенку свежевыжатые соки?

Или их нужно разводить водой? Какова дневная норма? Какие соки предпочесть?

Татьяна, 28 лет

Свежевыжатые соки двухлетнему ребенку можно давать в количестве 100-150 мл, желательно с мякотью (в этом случае в них больше пектинов и минеральных компонентов). Разводить напиток водой не обязательно. Если у ребенка нет аллергических реакций и заболеваний пищеварительной системы, соки могут быть из любых фруктов, ягод и овощей.

К Вашему вниманию microdigital mdr-16700. Рекомендуем посетить на досуге и узнать подробнее.

Возможно, Вам будет интересно:

Диета для кормящей мамы

admin — Thu, 17 May 2012 19:00:53 +0000

Чтобы быстрее вернуться к прежним формам после родов, хотела бы несколько ограничить себя в калориях. Какую диету можно соблюдать кормящей маме?

Ирина, 25 лет

Питание кормящей мамы должно быть полноценным и обеспечивать питательными веществами и ребенка, и саму женщину. Для того чтобы не набрать лишний вес, необходимо ограничить потребление кондитерских изделий, жирных продуктов, сладких напитков. Очень важно соблюдать режим: кушать четыре-пять раз в день, не переедая, особенно в вечернее время. Строгие диеты и ограничения для новоиспеченных мам крайне нежелательны.

К Вашему вниманию air-ap1042n-r-k9. Рекомендуем посетить на досуге!

Возможно, Вам будет интересно:

Расписание питания и астрология

admin — Thu, 17 May 2012 18:52:23 +0000

Голодать не полезно!
27-е лунные сутки — не время для диет и ограничений. Чувство голода в этот день — не лучший союзник. Отдайте предпочтение нежирным блюдам, приготовленным со специями и пряностями — они улучшают вкус, придают аромат, к тому же очень полезны. Имбирь и гвоздика тонизируют, базилик и лавровый лист возбуждают аппетит, а горчица способствует выделению желудочного сока и улучшает пищеварение.

12 октября
По мнению астрологов, в этот день (6-е лунные сутки) ослаблены почки. Поэтому пиво, вино и другие алкогольные напитки даже в самых малых дозах лучше оставить на другой день. Излишняя ЖИДКОСТЬ, особенно во второй половине дня, может привести к отечности. Основа дневного рациона — овощи, фрукты, злаки, зелень, запеченные в фольге рыба и мясо.

Замена месяца: домашний йогурт вместо магазинного
В зависимости от желаемой консистенции, домашний продукт готовится около шести часов. Но ожидание вполне оправдано! Включив домашнюю йогуртницу вечером, за завтраком уже можно наслаждаться экологически чистой едой: никаких консервантов, крахмала, загустителей и стабилизаторов. По желанию вы сможете добавить в йогурт фрукты, варенье, сахар или мед. Баночка свежего живого йогурта с максимальным содержанием полезных веществ — то, что нужно для тонкой талии и хорошего самочувствия!

К Вашему вниманию мезотерапия лица в Москве. Рекомендуем доверить свое лицо настоящим профессионалам.

Возможно, Вам будет интересно:

Gillette пройдет любое испытание!

admin — Thu, 17 May 2012 18:42:10 +0000

Не удивляйтесь. Бренд Gillette организовал для украинских журналистов нешуточные испытания: покорение ледника, круиз по фьордам, велопрогулка по пересеченной местности, автопробег до Осло и сплав на каноэ. Я укладывала вещи в чемодан с немного грустным настроением: как справиться с нагрузками? Вы не поверите, главным испытанием стали не физические задачи и не трудно выговариваемые слова.

Красивая и холодная
Первое испытание — на прочность восприятия. Поначалу кажется, что ты никогда не уловишь этот момент: вот свинцово-серебряные воды фьорда перетекают в плавные линии зеленых гор и холмов, а потом вдруг становятся сыроватой дымкой низко нависших облаков. Как из воды, света, гор и лесов — рождается удивительный край? Не понять. Да и надо ли? Лучше — созерцать.

Из прозрачных озер «вырастают» горы, скалистые и покрытые густой зеленью лесов. Изумрудная или свинцовая (в зависимости от приближения к леднику — чем изумрудней, тем холодней) вода фьордов вьется широкой лентой между скалистых гор. Ледник искрится прозрачным голубым сиянием — из-за давления, снег прессуется и приобретает голубой оттенок.

Норвегия — единственная страна, где ледники не тают, а растут. Здесь каждый новый поворот открывает удивительную картину — первозданности. Так, наверняка, выглядела земля до начала времен.

Особые потребности
Второе испытание пришлось пережить коже. Прохладные дуновения ветра в фьордах. Солнце и ветер на леднике. Кондиционерный воздух в автомобиле и отеле. Все это не лучшим образом сказывается на ней. Думаете, это касается только женщин? Нет, всем этим испытаниям подвергаются и МУЖЧИНЫ. ИМЕННО в Норвегии я убедилась: мужская
кожа достойна такого же внимания, как и женская. Впрочем, требование у нее — особые. Прежде всего у мужчин кожа на 16-22% плотнее, чем у женщин, поэтому она лучше противостоит агрессии внешней среды. Но это снижает способность мужской кожи «впитывать» полезные вещества из кремов. В то же время ее чувствительность возрастает от частого бритья. Симптомы этого — сухость, зуд, шелушение и высыпания.

По результатам исследований Gillette, около 40% мужчин — обладатели чувствительной кожи. Это и сподвигло экспертов создать продукт, который избавит сильный пол от досадных проявлений со стороны кожи. Так появились новая бритва Gillette Fusion Power Cool White и гель для бритья Gillette Series Гипоаллергенный. Они как нельзя лучше соответствуют важнейшему требованию мужчин к косметике: она должна быть эффективной и удобной в использовании. И к тому же рекомендованы Украинской ассоциацией дерматологов и косметологов для чувствительной кожи.

Точность движений, никакой суеты и качественный результат — главные преимущества Gillette Fusion Power Cool White. Новая бритвенная система состоит из пяти тончайших лезвий PowerGlide. На ручке — микрочип, который посылает смягчающие импульсы и помогает уменьшить трение.

Бритва идеально подходит для чувствительной кожи — благодаря 15 специальным микрогребням, которые аккуратно разглаживают неровную поверхность кожи, позволяя пяти лезвиям скользить максимально гладко. Компаньон бритвы — гель Gillette Series Гипоаллергенный. Его формула помогает избавить кожу от покраснений и ощущения стянутости. Слишком просто? Нет, это роскошный подарок мужчине, с любовью относящемуся к своему облику. Это именно та роскошь простого ухода за собой, к которой стремится каждый представитель мужского пола.

К Вашему вниманию качественная вагонка пвх отличного качества. В самые быстрые сроки вагонка пвх будет готова по самой выгодной цене для Вас. Рекомендуем посетить и узнать подробнее!

Возможно, Вам будет интересно:

SPAсение для Вашего тела

admin — Thu, 17 May 2012 18:27:11 +0000

Подарить телу комфорт, а душе — релакс можно и в собственной ванной комнате. Если подобрать средства, которые способны избавить от усталости и стресса, взбодрить и поухаживать за кожей.

ТОНИЗИРУЮЩЕЕ УКРЕПЛЯЮЩЕЕ МАСЛО ОТ COLLISTAR
Эффективное средство для предотвращения появления растяжек с эфирными маслами апельсина, гвоздики, эвкалипта, лаванды и розмарина, которые благоприятно действуют на кожу и расслабляют.

ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ГЕЛЬ-ПИЛИНГ ДЛЯ ДУША OTIREN BUKUR
Выравнивает и подтягивает кожу, избавляя от целлюлита. Тонизирует, создавая эффект лимфодренажа.

СЫВОРОТКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ CAUDALIE
Ароматная композиция кипариса, герани, лимона, розмарина, подсолнуха и ягод можжевельника подарит коже ощущение комфорта.

ТОНИЗИРУЮЩЕЕ ЭССЕНЦИАЛЬНОЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА ОТ ACADEMIE
Содержит 100%-ный комплекс чистых масел. Ускоряет метаболизм, стимулирует кровообращение и моделирует силуэт при ежедневном массаже. Свежий аромат моментально избавляет от усталости.

АРОМАТИЧЕСКОЕ МАСЛО ДЛЯ ВАННЫ И ТЕЛА ОТ DARPHIN
Очень концентрированное, поэтому хорошо смягчает и питает даже самую сухую кожу.

СОЛЬ-ГЕЛЬ «ТАЛАССО» ОТ GUAM
Подходит для сухой и чувствительной кожи. Соль-гель содержит интенсивно увлажняющий экстракт водоросли кодиум и микросферы с витаминами А, С и Е. Аромат средства освобождает чувства и тело от ежедневных стрессов, воссоздавая атмосферу моря.

ГОММАЖ ДЛЯ ТЕЛА «ТАЛАССО» ОТ GUAM
Бережно и эффективно удаляет ороговевшие клетки, полирует кожу, обновляет и насыщает ее кислородом.

0ЧИЩАЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ РУК С ПЕРЧАТКАМИ ОТ MAVALA
Обладает смягчающим и увлажняющим действием. Способна снимать воспаления и даже заживлять ранки. Белая глина в ее составе выводит токсины и способствует обновлению клеток.

К Вашему вниманию мезотерапия лица профессионально. Лучшие специалисты сделают все на высшем уровне.

Возможно, Вам будет интересно:

5 шагов к красоте и здоровью спины

admin — Thu, 17 May 2012 14:56:27 +0000

5 шагов к красоте и здоровью спины
Ежедневный утренний и вечерний пяти-минутный стреччинг.

Два занятия в неделю плаваньем, пилатесом или йогой.

Одна-две процедуры домашнего пилинга тела.

Ежедневное увлажнение легким кремом.

Два сеанса профилактического массажа в неделю.

Преобрази свои руки!
Сегодня — час икс для преображения рук. Чтобы «визитная карточка» выдавала желаемый возраст за действительный, стоит пройти курс омоложения кожи кистей. Спектр процедур весьма разнообразен: мезотерапия, биоревитализация, радиоволновой лифтинг, пилинги. Они избавят от пигментных пятен, сделают кожу более гладкой и чистой. В дополнение к этому стоит делать SPA-маникюр с массажем травяными саше и питательными масками. Кроме эффекта омоложения, это поможет рукам стойко выдержать испытание первыми холодами.

Делаем склеротерапию
Неэстетичные сосудистые «звездочки» больше всего донимают накануне пляжного сезона, когда приходит время оголяться. Парадокс, но именно в этот период налагается строжайший запрет на любые манипуляции с сосудами. Зато в середине осени можно смело начинать делать склеротерапию — процедуры по удалению поверхностных сосудов. Солнышко как раз умаляет свою активность, дресс-код позволяет носить брюки, под которыми так удобно скрывать специальное компрессионное белье, без которого не обойтись. К этому можно подключить дополнительные процедуры по уходу за венами — прессотерапию и лимфодренаж. Они улучшают циркуляцию крови, устраняют застойные моменты и отеки.

Новые знакомства, отношения между мужчиной и женщиной настолько интересны, что хочется узнать противоположный пол на все 100%. Читайте интересные статьи на эту тематику здесь. Рекомендуем посетить и поделиться ссылкой с друзьями.

Возможно, Вам будет интересно:

И днем, и ночью

admin — Thu, 17 May 2012 14:44:48 +0000

После периода активного солнца нежная кожа вокруг глаз требует особо тщательного ухода. Она нуждается в восстановлении. Ведь то, что мы постоянно морщимся на солнышке, совсем не идет ей на пользу!

А вот инновационная разработка датской лаборатории «Персано» — как раз то, что нужно. Крем «Декубель. Восстановление вокруг глаз» идеально подходит для ежедневного ухода за сухой, чувствительной и нежной кожей. Эффективность обеспечивает формула средства: керамиды возобновляют естественную липидную структуру кожи, коллаген и кератин тонизируют, освежают и разглаживают ее. Гиалуроновая кислота восстанавливает и поддерживает водный баланс, предотвращая образование морщин. Миндальное масло и карите смягчают, омолаживают и питают энергией, витамин Е оказывает мощное антиоксидантное действие.

В результате крем уменьшает отеки и темные круги под глазами, придает коже свежий, здоровый, сияющий вид. Средство подходит как для дневного, так и для ночного ухода.

В наше время охрана и безопасность лишней точно не будет! К Вашему вниманию asb-voevoda.ru. Рекомендуем посетить на досуге! Здесь работают лучшие специалисты по охране.