Измени привычки и укрепи сердце
Обожаю кулинарные шоу! Можно научиться много новому! Пекельна Кухня - именно такой проект!
Держи вес в норме!
К сожалению, если твой вес выше нормы - проблемы с сердцем обеспечены! Дело в том, что сердце вынуждено «обслуживать» избыток жировой ткани. Работы прибавляется даже если вес больше на 10 кг!
Что я получу?
• Снизится нагрузка на сердечную мышцу.
• Тебе станет легче двигаться и выполнять физические нагрузки.
Что делать?
• Сбалансированная диета, где на первом месте овощи и фрукты, а на втором - белковые продукты.
• Ходьба, бег (начинать нужно с 5 минут!), плавание, велосипедные прогулки.
Вредные привычки
Курение и злоупотребление алкоголем отражаются на здоровье нашего сердца. Никотин резко уменьшает в организме запасы вещества, которое предохраняет артерии от разрушения, а алкоголь повреждает клетки сердечной мышцы.
Что я получу?
• Нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы
и эластичность сосудов.
• Улучшится состояние крови, увеличится количество эритроцитов (красных кровяных телец).
Что делать?
• Самый действенный выход - отказ от всех вредных, губительных привычек.
• Работа над собой - иногда мы с помощью вредных привычек, компенсируем то, чего нам недостает в жизни.
«Нет» стрессам
Постарайся избегать стрессов или хотя бы измени к ним отношение! Все дело в том, что когда ты нервничаешь, то в кровь поступает большое количество адреналина, и это отражается на работе сердца.
Что я получу?
• Ровный сердечный пульс.
• Прекрасное самочувствие и оптимистичный настрой - залог здоровья сердца!
Что делать?
Медитация, йога, пилатес. Проведи ревизию своих внутренних ценностей, жизненных установок, мыслей, утверждений. Ответь себе на вопрос; «Стоит ли это того, чтобы я подвергала угрозе свое здоровье?»
Веришь в Бога? Рекомендуем на досуге посетить посольство Божье. Бог всегда среди нас!
Загрузка ...