Мартовское меню
Весна — время обновления. Все вокруг постепенно пробуждается, расцветает, хорошеет. Кажется, сама природа нашептывает тебе: "Пришла пора меняться!"
Весну лучше всего начинать не с жестких диет, а с очищения организма, занятий спортом и правильного питания. Это улучшит самочувствие, ускорит сжигание жиров.
Очищение можно проводить разными методами: делать очистительные клизмы, пить очищающие чаи или раз в неделю устраивать разгрузочный день на рисе или овсянке.
Занимайся спортом! А тем, кто ненавидит само слово "гимнастика", советуем как можно больше двигаться и, по возможности, отказаться от лифта.
Включи в ежедневное меню молочные продукты (за день нужно выпить стакан молока или кефира, съесть не менее 150 г творога и 30 г сыра), жирную рыбу (1 раз в неделю) и нежирную рыбу (2—3 раза в неделю), морепродукты (1 раз в неделю), зеленые овощи, стручковую фасоль (7 раз в неделю по 200 г), цветные, лучше красные, фрукты (минимум 100 г в день), хлеб с отрубями (30 г в день), оливковое масло (1 чайная ложка в день).
Зимой ты наверняка не отказывала себе в удовольствии похрустеть огурчиком из банки или после прогулки согреться горячим чаем с сахаром и бутербродом с копченой колбаской. Увы, за удовольствия приходится расплачиваться. Любители острого и соленого чувствуют себя весной некомфортно. Им не дают покоя отечность и ощущение тяжести. Если у тебя те же проблемы, тогда ограничь потребление соли!
Разгрузись!
Тебе не хватает силы воли, чтобы посидеть денечек на рисе? Специально для таких как ты, даем рецепт "сытой" разгрузки: 400 г отварной телятины и 1 кг овощей распредели на 4 приема пищи. Мясо — очень сытный продукт. Такая диета переносится очень легко, без страданий. Не забывай пить воду. Не ешь на ночь, а если не сможешь заснуть, выпей успокоительный чай из ромашки, мяты или пустырника. Очистительный эффект разгрузки — превосходит все ожидания!
Загрузка ...