Береги свое здоровье

Чтобы достичь максимального эффекта от занятий спортом, учитывай следующее:

1. Продолжительность. Занятия должны длиться не менее 40 минут, иначе жировая масса не будет сжигаться.

2. Интенсивность. Очень важно не заниматься спортом вполсилы, поскольку видимого результата не получится, а вес и мышечная масса останутся прежними.

3. Контроль питания. В период активных физических нагрузок необходимо отказаться от низкокалорийных безуглеводных диет. Именно углеводы и необходимы для сжигания жира.

4. Регулярность. Заниматься спортом следует 2-3 раза в неделю. Придерживаясь графика тренировок, ты достигнешь максимального результата.

Подробнее...

Слышала, что ежедневно нужно употреблять не менее 1200 калорий, иначе может нарушиться метаболизм. Скажите, пожалуйста, это правда?

Светлана, г. Харьков

1200-1500 ккал - это низкокалорийный рацион. Он применим при малоактивном образе жизни. Меню должно быть сбалансированно по белкам, жирам, углеводам, микроэлементам, витаминам, включать в себя натуральные продукты без консервантов, красителей, усилителей вкуса.

Рацион следует подбирать индивидуально, в зависимости от пола, возраста, имеющихся хронических заболеваний и в соответствии с ежедневными физическими нагрузками.

Подробнее...

Чувствуешь, что твое здоровье ухудшилось? Ты частенько болеешь и временами испытываешь стресс? Вероятно твоя иммунная система дала сбой. Улучшить самочувствие поможет красный корень.

Приготовь лечебный бальзам (настойка на спирту) из этого растения. Возьми 50 г сухого сырья (корней), залей 400 мл спирта и 7-10 дней настаивай в темном месте при комнатной температуре. Затем процеди и употребляй по 1-3 ч. л. 2-3 раза в день за 30 минут до еды, растворяя в стакане тёплого травяного или зеленого чая.

Продолжительность курса лечения 1-3 месяца. Потом сделай 30-дневный перерыв, после чего можешь повторить курс.

Подробнее...

Это уникальное растение применяется для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов. Народные целители также используют его в качестве болеутоляющего средства.

Копеечник, или медвежий корень (так его часто называют в народе), — одно из ценнейших лекарственных растений. Свое название он получил за оригинальную форму семян, похожих на маленькие однокопеечные монетки. Давай вместе разберемся, какой лечебный эффект оказывает эта трава.

Копеечник в своем составе содержит вещества катехины, которые укрепляют и восстанавливают стенки капилляров, выводят из организма тяжелые металлы, обладают антиоксидантным действием. Это объясняет применение растения при лечении сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Но такое сильнодействующее средство необходимо применять в комплексе с массажем, баней, приемом отваров из очищающих трав хвоща, бессмертника, листьев березы, смородины.

Подробнее...

Настоящий секрет стройности – это не дорогой спорт-клуб, а ежедневные занятия! Выделяй каждый день по 10 минут для домашней тренировки, и ты сбросишь 3 кг за 2 месяца.

Все в твоих руках
Обопрись руками о стул. Выполняй отжимания, сгибая руки в локтях. Выполни 2 подхода по 10 раз. Упражнение тренирует мышцы задней поверхности рук.

«Па» для ног
Стань ровно, вес тела распредели равномерно. Руки - на талии, носки - врозь. Медленно поднимайся на носочках вверх. Сделай 10 раз по 3 подхода.

Стройные будра
Ляг на пол, обопрись о стенку ногами. Бедра и голени должны образовывать прямой угол. Расположи стопу на колене - поднимай таз вверх (20 раз на обе ноги).

«Лодочка»
Ляг на пол. Прогнись в спине, возьмись ладонями за лодыжки ног. Задержись в этом положении на 30 секунд, а затем покачайся, как в лодочке. Сделай 6 раз.

Подробнее...

Женская грудь требует очень деликатного обращения. Внимательно изучи опасности и старайся их избегать!

УЛЬТРАФИОЛЕТ - СТОП!
Сейчас очень модно быть загорелой в любое время года. Но будь бдительна! Если ты посещаешь солярий, пользуйся кремами и обязательно (всегда!) прикрывай грудь - сосковую область и ареолу. Сильные ультрафиолетовые лучи могут причинить ей вред и вызвать онкозаболевание. Это относится и к любительницам загорать топлесс на пляжах. Хочешь перестраховаться? Лучше забудь об этом небезопасном увлечении.

ГОРМОНЫ ПОД КОНТРОЛЕМ
Всегда следи за гормональными изменениями. Если ты начала резко худеть или набирать вес, непременно обратись к врачу. Если у тебя сбой в менструальном цикле или было прерывание беременности, также сходи к маммологу!

Подробнее...

Талассотерапия - SPA-процедуры с использованием морской воды, грязей, водорослей - значительно улучшит состояние вашей кожи.

«Лечение морем» развито в Тунисе и Марокко, а также на знаменитом Мертвом море в Израиле и Иордании.

Основные направления процедур: гидромассаж в бассейнах с морской водой, пилинг морской солью, обертывание водорослями и грязями, массаж с ароматическими маслами и экстрактами водорослей, водная гимнастика. Талассотерапия помогает при кожных заболеваниях, болезнях дыхательной системы, ожирении. Водорослевые обертывания широко используются для коррекции фигуры и повышения тонуса кожи.

Подробнее...

Едем за здоровьем! В Европе, Азии, Африке можно не только замечательно провести время и отдохнуть от суеты, но и укрепить здоровье.

ТЕРМАЛЬНЫЕ КУРОРТЫ
Бальнеотерапия - лечение минеральными водами по-настоящему аристократический отдых.

Самые популярные термальные курорты сосредоточились в Европе: во Франции, Германии, Италии, Чехии, Венгрии. Каждый курорт имеет свою специализацию в зависимости от состава воды. Пребывание на большинстве из них благотворно действует на нервную систему, нормализует обмен веществ, улучшает состояние кожи и действует тонизирующе на весь организм. На некоторых курортах в качестве дополнения можно получить процедуры с вулканической грязью.

Подробнее...

Есть мелочи, которые мешают нам чувствовать себя на все 100%. Но все они легко решаются.

СЛОВНО ШЕЛК
С помощью новых восковых полосок Veet Suprem'Essence (ок. 55 грн.) для линии бикини и области подмышек вы сможете легко удалять волоски в деликатных зонах, обеспечивая своей коже гладкость и нежность на срок до 4 недель. Специальная форма восковых полосок позволяет с удобством использовать их для депиляции кожи в деликатных зонах.

САМА СЕБЕ СТИЛИСТ
Давно хотели поменять цвет волос, но всё никак не получается вырваться к парикмахеру? Стойкая краска-мусс Wellaton (ок. 40 грн.) разработана специально для домашнего применения, позволяя каждой женщине насладиться знаменитым качеством Wella не выходя из дома.

ПРОЩЕ ПРОСТОГО
Чтобы чувствовать себя красивой, необходимо всего две вещи: уверенность в себе и отличный сон! Always Ultra Night подарят вам полное расслабление и спокойный долгий сон. А продлить удачное начало дня, выйти в свет в любой день месяца и блистать, как настоящая звезда, вам помогут Always Ultra с защитой 5 звезд и новым женственным дизайном (ок. 15 грн.).

Подробнее...

Отправляясь на море, мы мечтаем о красивом шоколадном оттенке кожи. И тут главное правило — не навредить себе!

Прежде всего важно грамотно выбрать солнцезащитное средство, исходя из своего типа кожи. Например, если у вас натуральный рыжий цвет волос, а кожа совсем белая и быстро обгорает на солнце — нужно средство с самым высоким коэффициентом защиты SPF 50. А вот смуглым темноволосым красавицам достаточно будет лосьона с SPF 10. Волосам тоже нужна защита в виде специального шампуня и кондиционера, спасающего пряди от повреждений. В составе таких средств есть растительные масла, которые увлажняют волосы.

СВЕРЬТЕ ЧАСЫ!
Иногда женщины проводят на пляже целый день, желая как можно скорее обрести загар. Это не только вредно (гарантирован солнечный ожог), но и бесполезно. Ведь через час нахождения на солнце выработка в коже меланина, отвечающего за темный цвет кожи, прекращается.

Подробнее...