Береги свое здоровье

От работы кишечника зависят наше самочувствие и состояние кожи. Сбоев не будет, если изменить рацион.

От чего возникает такая деликатная проблема, как задержка стула? Прежде всего, от погрешностей в питании – когда в наше меню в основном входит бедная растительными волокнами пища. Обостряют проблему небольшое количество потребляемой жидкости и малоподвижный образ жизни.

Нарушениями привычного ритма дефекации и ослаблению позывов также способствуют позднее пробуждение, утренняя спешка, во время которой позывы подавляются, работа в разные смены (частое изменение привычных условий жизни и труда плохо влияет на работу желудочно-кишечного тракта), невозможность попасть в туалет, когда это требуется, антисанитария в общественных туалетах.

Доверься силам природы
Если частота стула у Вас менее трех раз в неделю и Вы испытываете дискомфорт, посетите врача-гастроэнтеролога. Вместе с ним вы определите причины нарушения пищеварения, только после этого врач сможет назначить лечение.

Подробнее...

Майское солнце, как правило, нежаркое, но даже под ним можно обгореть: отвыкшая от воздействия ультрафиолета кожа еще не адаптировалась.

• Загорая, используй защитный крем. Достаточно будет SPF 20. Если кожа очень бледная, выбирай SPF 30 или даже SPF 50.

• Кепка или панама спасут от солнечного ожога. Чтобы не напекло голову, не находись на солнце постоянно — время от времени уходи в тень.

• Не забывай о солнцезащитных очках: они уберегут глаза от солнечных лучей и яркого света.

• Если все же обгорела, приложи к коже мокрое полотенце, а еще лучше обработай ожог пантенолом.

Подробнее...

Апельсины, лимоны и другие цитрусовые содержат фруктовые кислоты, которые способны значительно усиливать изжогу. То же самое относится к фруктовым сокам и чаям. Если тебя часто беспокоят приступы изжоги, исключи их из рациона!

Шоколад содержит кофеин и массу жиров, которые расслабляют пищеводный сфинктер и вызывают заброс кислоты в пищевод. Не можешь жить без сладкого? Ешь белый шоколад — в нем гораздо меньше кофеина.

Напитки, содержащие кофеин, стимулируют выработку желудочной кислоты. Пей кофе без кофеина или зеленый чай.

Внимание! Кислотный рикошет
Изжога возникает, когда мышечный клапан (сфинктер), находящийся между желудком и пищеводом, открывается и желудочная кислота попадает в пищевод. Чаще всего ее вызывают переедание, обилие жирной пищи в рационе, большое количество кофе. Нередко изжога беспокоит и беременных женщин. Это происходит из-за давления на желудок, которое оказывает растущая матка.

Подробнее...

УТРОМ
Сходите на стрейчинг. Время от времени мышцы полезно растягивать для ускорения лимфотока. Если гнетесь со скрипом, то начните с малого - дотянитесь хотя бы до коленок.

Отправляйтесь на аппарат Vela Shape. Реклама утверждает, что с его помощью можно «похудеть за день». Не верьте. В Дюймовочку вас превратит только липосакция и то не с первого захода в хирургический кабинет. И все же, Vela Shape незаменим. Он работает за счет инфракрасных лучей, проникающих глубоко в ткани, разогревая их и усиливая приток кислорода к клеткам. Одновременно на них воздействуют биполярные радиоволны, расщепляющие жир и активизирующие синтез коллагена. Насадки-излучатели - вакуумные. Поэтому в виде бонуса - массаж. Аппарат Vela Shape есть в центре медицинской косметологии «Петровка Бьюти» (www.petrovka-beauty.ru).

ВЕЧЕРОМ
После растяжки мышцы не болят, а стонут? Тогда - марш на горячие водорослевые обертывания. За 40 минут прогреетесь не хуже, чем в сауне. Молочная кислота, накопившаяся в спортзале, покинет организм, а вместе с ней и остальная гадость, маскирующаяся под фразу «лишний вес». Лучшие обертывания живыми водорослями делают в сети центров «Магия красоты». Свежие пласты в разы эффективнее водорослевого порошка (www.magiyakrasoty.ru).

Подробнее...

День 1
УТРОМ
Бегите. Куда глаза глядят. Желательно в сторону леса. Но осторожно - если есть проблемы с суставами ног, то к новому году как раз добежите до ортопедического отделения больницы. Безопасный вариант - спортивная ходьба. Мелкими шажками, перекатываясь с пятки на носок. Если ходить и бегать не любите, то двигайтесь в сторону фитнес-клуба. Там выбирайте индивидуального тренера, который расскажет, как правильно выстроить нагрузки. «Кладите глаз» не на юного бодибилдера, а на умудренного годами дипломированного специалиста.

ВЕЧЕРОМ
Идите на моделирующий массаж. Обязательно по рекомендации. На «отлично» его мало кто делает. Берегитесь тех, кто мнет бока и оставляет синяки, нередко переходящие в гематомы. Синяки формируют фиброзную ткань, затрудняющую лимфоток. Застой жидкости в проблемной зоне вызывает обратный эффект. А вот после хорошего моделирующего массажа тело должно буквально гореть еще минут сорок-час. На пятом-шестом сеансе объем существенно уменьшается, кожа заметно подтягивается.

Подробнее...

Говорят, ничто так не подстегивает женщину к похудению, как мысль о том, что в платье, которое ей так понравилось, придет на праздник подруга. И опять все мужчины, как и год назад, потянутся к ней. А интеллектуальный и искрометный, как бенгальский огонь, юмор вновь останется незамеченным. То-то! У вас осталось две недели.

Не нужно подвергать анафеме содержимое холодильника. Оставьте себе необходимые для диеты продукты, остальное отдайте соседской бабушке.

УТРОМ
Забудьте о том, что худеете. Выбросьте эту мысль из головы. Она вызывает напряжение в мозгах и во всем теле.

Взвинченный организм нарочно упрется и не отдаст просто так ни одного лишнего килограмма. А вот если вы сделаете вид, что игра в «А ну-ка отними» вас совершенно не интересует, то избежите стресса и с легкостью начнете лепить свое новое тело.

Подробнее...

Если Новый год вы начинаете отмечать за несколько часов до боя курантов, то есть шанс не дотянуть до двенадцати. Поэтому тренируйтесь заранее. Винные ванны укрепляют организм и готовят его к грядущим испытаниям.

Я была убеждена, что лучшее оружие интеллигента - это кулак, а благородный женский напиток - коньяк. Поэтому мысль о предстоящем погружении в винную ванну вызывала у меня неоднозначные ассоциации с завитушками и рюшками.

«Так, неровен час, и до маниакальной любви к розовому цвету дойду», - подумала я и села в машину, чтобы добраться до SPA-комплекса подмосковного отеля Foresta Tropicana. Прибыв к месту назначения, я продефилировала в бальнео-терапевтический кабинет.

- Куда нырять? - спросила я SPA-терапевта. Она ответила, что сегодня не завезли аквалангов, и уложила на кушетку, чтобы сделать мне шоколадный пилинг. Признаюсь, к сладкому я равнодушна, но сильный запах лакомства начал сводить с ума. Мой первый позыв слизнуть ароматную массу с руки терапевт тут же пресекла. И хотя я знала, что это специальный шоколад, очень горький, без сахара, все равно так и тянуло продегустировать.

Подробнее...

Анемия: упор на питание!
Мой сын родился недоношенным (в 8 месяцев). Сейчас у него анемия. Как быть?

Кира Т., г. Шостка

Перенос кислорода из легких в ткани осуществляют эритроциты - красные кровяные тельца. И если их содержание снижено в крови, то у ребенка может развиться анемия. Обычно уровень гемоглобина постепенно падает между 3-м и 6-м месяцами. А вот у недоношенного ребенка дефицит железа может ощущаться уже в первые месяцы жизни. Нехватка фолиевой кислоты, меди или витамина В12 также являются причиной анемии у детей. Ребенку необходим прием железосодержащих препаратов и витаминов. Если вы кормите малыша грудью, ешьте продукты, богатые железом - печень, яичный желток, мясо, яблоки.

Малышу-искусственнику давайте адаптированные смеси, обогащенные железом.

Подробнее...

Пока без сауны
У меня киста яичника, я могу посещать сауну?

Ника В., г. Херсон

Диагноз «киста яичника» означает наличие опухолевидного образования. Более точный диагноз, какого характера данное образование, может быть поставлен только после операции. Обратите внимание: все физиотерапевтические процедуры (в том числе - сауна) противопоказаны!

К Вашему вниманию качественный и удобный медицинский столик. Рекомендуем посетить!

Нужно лечение!
Мне поставили диагноз «поликистоз». Я смогу родить здорового ребенка?

Екатерина К., г. Киев

Поликистоз яичников - гормональное заболевание, приводящее к тому, что в организме женщины не происходит овуляция (выход яйцеклетки из яичника). Одним из проявлений этого заболевания является бесплодие. Однако этот диагноз не является приговором. Вам необходимо обследование и лечение у гинеколога-эндокринолога. Без адекватного лечения забеременеть может быть проблематично.

Подробнее...

Вы владелец собственного автомобиля? К Вашему вниманию автострахование цены. Рекомендуем посетить!

Как защитить свое здоровье при работе за компьютером?

Светлана В., г. Черкассы

Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил.

• Монитор должен быть качественный и содержать защиту от излучения. На нем не должно быть прогоревших точек.

• При правильном положении за компьютером глаза должны смотреть на середину монитора под углом в 35 градусов.

• Яркость на мониторе должна быть средней, чтобы глаза не так быстро уставали.

Подробнее...