Береги свое здоровье

«Летящей походкой ты вышла из мая», — пел менестрель XX века о своей музе. А знаете ли вы, что легкость движений обеспечивает целый оркестр суставов? К примеру, шагами управляют тазобедренный, коленный, голеностопный, суставы стоп и пальцев. Что предпринять, дабы двигаться без осечек?

О чем он скрипит
Зачем человеку суставы? Они соединяют кости (например, рук, ног, пальцев) и отвечают за гармонию движений. Каждый такой орган состоит из суставных концов, покрытых гиалиновым хрящом, а также капсулы. Для чего она нужна? В ней вырабатывается синовиальная жидкость, увлажняющая и питающая гиалиновый хрящ, именно поэтому любой сустав хорошо
сгибается, разгибается и дарит нам грацию, гибкость и легкость передвижения.

В чудо-крепежах имеются и связки — они гарантируют стабильную работу этих органон. В некоторых суставах (например, в коленных) есть еще и мениски — хрящевые прокладки, предохраняющие «фурнитуру» от повреждений и смягчающие нагрузки на нее.

У каждого сустава — свои, уникальные способности. Хотите двинуть рукой? Плечевой «командир» позволит отвести ее на 90 градусов — такова максимальная амплитуда движения этого соединительного органа. Здоровый сустав работает бесшумно и без боли. Но, увы, суставы действительно скрипят, когда они заболевают.

Подробнее...

За лето отъелись фруктами-ягодами, получили свою долю витаминов — казалось бы, и осень должны встретить стоически. Ан нет: частенько чихаем-кашляем, быстро устаем, да и выглядим не ахти. Куда девался великолепный вид? Мы бледны, под глазами темные круги, ногти ломкие, волосы тусклые... Возможно, это гельминтоз, и в теле поселились непрошенные гости.

Кто стучится в дверь ко мне?
В Украине распространены аскариды (гельминты, во взрослом состоянии длиной 15-40 см) и острицы — небольшие белые черви с заостренным задним концом. Есть и токсокары (внешне напоминают аскарид), и власоглавы — «красавцы», суженные впереди и утолщенные сзади.

Из заморских стран можно привезти «сувениры», которые не обитают в нашем ареале, но тоже опасны. У каждого «альфонса» — своя специфика. Так, аскариды поселяются даже в головном мозге и вызывают мигрень. Но все без исключения глисты наносят удар по красоте — вызывают шелушение и воспаление кожи, ухудшают состояние волос (у некоторых людей они даже начинают интенсивно выпадать). Расхитители здоровья становятся причиной поражения сосудов, увеличения лимфатических узлов, повышенной раздражительности, слабости.

Подробнее...

Они повсюду: от них практически не уберечься, они виновники многих заболеваний, причем с давних времен. Следы заражения ими обнаруживали даже у мумий в гробницах Древнего Египта. Все это — о гельминтах, по-простому — глистах. Похоже, пора разобраться, есть ли рациональное зерно в этих байках и так ли страшен «противник».

Паразиты — удел нерях, не соблюдающих правил личной гигиены
При регулярном мытье рук встреча с гельминтами может быть отсрочена, но расслабляться не стоит: теоретически паразитарными болезнями может страдать любой человек, независимо от уровня доходов, культуры и образа жизни. Просто один впустит в свой организм «квартирантов», отведав плохо промытой петрушки или укропчика, а другой полакомившись чем-то экзотическим вроде суши. Но это вовсе не означает, что глисты есть у всех!

У взрослых гельминтоза не бывает — им заражаются только дети
Это не так. Дети, действительно, страдают от этого неприятного недуга значительно чаще. Ничего удивительного: малыши обожают возиться в песочницах, в которых (не исключено!) накануне выгуливались котики-собачки, да и привычка совать пальцы в рот больше присуща детям. У взрослых с личной гигиеной дела обстоят получше, но к заражению могут привести привычки питания, например, любовь к непрожаренному мясу, сырой рыбе или… салу!

Подробнее...

Выходя из дома, я всегда проверяю, выключила ли электроприборы. При этом помню, что уже делала это. Почему так происходит и как избавиться от этой привычки?

Марина, 34 года

Ваше поведение говорит о неумении доверять себе и другим. По жизни вы — контролер, который старается все и вся держать в руках. Поверьте, это раздражает не только вас, но и ваше окружение. К тому же такая привычка может негативно отразиться на состоянии суставов и сердца, спровоцировать мигрени.

Неужели вы так себя не любите? Чтобы выходить из дома со спокойной душой, научитесь сначала доверять себе. В этом помогут телесные заземляющие практики: массаж, танцы, йога. Снимите напряжение в теле — и вы быстро избавитесь от навязчивого психологического балласта.

Подробнее...

Хотите быть в отличной форме? Становитесь на ролики!

Они вырабатывают отличную координацию движений, тренируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы спины и ног. Первые занятия проводите на сухом ровном асфальте. При катании слегка наклоняйтесь вперед, чтобы избежать падений на спину. Колени держите чуть согнутыми. Не забывайте про средства защиты: шлем, наколенники, налокотники, специальные перчатки.

Подробнее...

Современный образ жизни зачастую предполагает постоянное общение с компьютером. Спасти глаза от переутомления и других проблем помогут советы врача и комплекс специальных упражнений.

Зрение мало приспособлено к постоянной работе с компьютером. Нагрузка на глаза, «прикованные» к монитору, значительно возрастает. В итоге, снижается острота зрения, возникает жжение в глазах.

Какая гимнастика для глаз поможет тем, кто работает с компьютером?
— Потрите ладони. Поставьте согнутые в локте руки на стол и закройте глаза нагретыми ладонями. Оставайтесь неподвижными минуту, дышите, расслабьте лицо. Откройте глаза. В первые несколько секунд зрение может быть нечетким.

Подробнее...

В последнее время в уголках рта часто появляются заеды. Посоветуйте, как с этим справиться?Ирина Котова, г. Винница

Заеды в уголках рта могут сигнализировать о гиповитаминозе (недостатке витаминов А и С) или анемии. Пройдите обследование у терапевта, сдайте клинический анализ крови, проверьте уровень гемоглобина в крови. Помимо этого, пересмотрите свое меню. Чаще включайте в рацион продукты, богатые каротином и аскорбинкой (яблоки, цитрусовые, киви, шиповник, печенка, яйца).

Светлана Анатольевна Ольховская, канд. мед. Наук, врач-терапевт, эндокринолог.

Подробнее...

Заботясь о состоянии кожи лица, мы часто забываем о том, что шея всегда выдает возраст. И ей тоже нужно наше внимание…

Самое важное в уходе за шеей — правильное очищение. Ополаскивайте ее по утрам струей холодного душа. А потом нанесите на шею увлажняющий тоник и питательный крем. Если на ней уже появились морщинки, для укрепления мышц шеи перед нанесением крема приведите кожу в тонус мелкими щипками.

Раз в неделю делайте питательные маски. Нанесите на шею смесь из яичного желтка, 1 ст. ложки меда, 1 ст. ложки оливкового масла и муки. Расслабьте мышцы шеи, а через полчаса смойте маску теплой водой.

Подробнее...

Было уже несколько случаев, когда у меня воровали деньги, а недавно обокрали квартиру. Я постоянно нервничаю и без снотворного уже уснуть не могу. Почему так происходит?

Дмитрий, г. Киев

«Пора перестать беспокоиться и начать жить» — эта рекомендация Дейла Карнеги для вас как нельзя кстати. Дело в том, что во Вселенной работает принцип зеркала: то, что у вас внутри, отражается снаружи. Наверняка вы постоянно беспокоитесь за сохранность своих средств, вот мысли о воровстве и материализуются. Когда человек из-за чего-то волнуется, это что-то у него отнимается, дабы указать ему: нужно доверять миру, в котором живешь, и мир ответит тем же. Возможно, вы незаслуженно взяли деньги у другого человека — это тут же отразилось на вас.

У моего пациента (этот случай я описывал в одной из своих книг) пропала значительная сумма денег. Когда мы начали разбирать ситуацию, он был немало удивлен: оказалось, что ровно ту же сумму он взял у своего клиента, хотя не сумел помочь ему в его проблеме. Относитесь к потерям с благодарностью: они подталкивают пересмотреть ваше отношение к материальным ценностям и собственным поступкам. Здесь работает правило: то, что вы отдаете другим, для вас умножается.

Подробнее...

Как научиться в любой ситуации чувствовать себя в своей тарелке? Как исправить поломки, возникающие в теле от неумения жить в гармонии с собой и окружающим миром? Как радоваться каждому прожитому дню и находить глубокий смысл в выпавших на долю испытаниях? Эти и другие актуальные вопросы наши читатели смогли задать известному психологу и гомеопату Валерию СИНЕЛЬНИКОВУ.

Режим дня и самочувствие
После работы я словно выжатый лимон, ни на что не остается сил. Как лучше организовать свой день, чтобы всегда иметь запас энергии?

Владимир, г. Сумы

Человек, полный энергии, — это солнечный человек, он как магнит притягивает позитивных людей и благоприятные ситуации. Поэтому рекомендую жить по солнцу. Вставая до его восхода (летом в 5 утра, зимой — чуть позже), вы заряжаетесь энергией на целый день и заодно делаете подарок своему кишечнику — в это время он начинает активно работать. Не думайте, что, поспав утром подольше, вы накопите энергию — совсем наоборот, сведете ее запасы на нет. Тело может выразить протест неврозами и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Подробнее...