Самомассаж головы, рук и ног
Голова
Самомассаж волосистой части головы проводится от макушки вниз к шее и ушам, в положении сидя или стоя с несколько наклоненной на грудь головой. Массируя голову, ты можешь применить следующие приемы: поглаживание ладонной поверхностью кисти; кругообразное растирание кожи подушечками пальцев; спиралевидное и прямолинейное разминание кожи кончиками пальцев; поколачивающие движения подушечками пальцев. Затем сомкни ладони рук, положи их на голову и сдвигай кожу в разные стороны.
Руки
Сожми каждый палец по отдельности, круговыми движениями помассируй каждый сустав. Затем захвати каждый палец по отдельности у его основания и осторожно тяни, растягивая его, скользя по поверхности пальца до его кончика. Погладь одной рукой внешнюю сторону другой руки, начиная с тыльной стороны ладони. Обрати внимание, ладонь, которая массирует, плотно прилегает к коже во время скольжения вниз к запястью, и затем мягко скользит обратно. После этого выполни пощипывание основания ладони и мышц предплечья пальцами. Промассируй другую руку.
Ноги
Удобно сядь, согни ногу в колене, одной рукой обхвати ее переднюю поверхность, а другой - заднюю. После этого обеими руками одновременно производят поглаживание всей голени снизу вверх до коленного сустава. Обрати внимание, если у тебя вены сильно увеличены, то не используй разминающие приемы массажа! Просто положи под стопу специальный резиновый массажный шарик и, придерживая голень руками, рисуй линии и описывай круги.
К Вашему вниманию незаменимый инструмент термометр. Рекомендуем посетить на досуге!
Загрузка ...