«Союзники» для сердца
Природа готова поддержать наше сердце! Обрати внимание на самые важные для него вещества.
Калий
Ешь больше продуктов, содержащих соли калия - картофель, капусту, тыкву. Они улучшают деятельность сердечной мышцы и способствуют выведению избыточной жидкости. Но подлинные кладовые калия - это абрикосы, чернослив, курага, изюм и плоды шиповника.
Магний
Соли магния оказывают сосудорасширяющее действие и способствуют профилактике спазмов сосудов. Больше всего их в ржаном и пшеничном хлебе с отрубями, овсяной, пшенной, ячневой, гречневой кашах, в свекле, моркови, салате, зелени петрушки, черной смородине, грецких орехах и миндале.
Йод
Хорошо влияют на сердце продукты, содержащие йод: рыба, кальмары, креветки, морская капуста.
Жирные кислоты омега-3
Жирная морская рыба - скумбрия, сардина, сельдь иваси, палтус - содержат полиненасыщеные кислоты омега-3, из которых образуются биологически активные и очень полезные для сердца вещества. Они существенно снижают давление и (или нормализуют) и уменьшают риск образования тромбов.
К Вашему вниманию услуги адвоката по страховым спорам. Рекомендуем для сотрудничества!
Загрузка ...