Береги свое здоровье

Интервальные тренировки следует проводить 3-4 раза в неделю. Они предполагают чередование коротких периодов ходьбы в разном темпе - от спокойного до быстрого. Что способствует активному сжиганию калорий и жира (подробно об очень эффективной системе интервальных тренировок «Похудей!» писал в материале «Быстрее! Выше! Сильнее!» в номере за май-июнь 2008 года). Для выполнения интервальных тренировок потребуется удобная спортивная обувь и таймер/секундомер.

Пилатес - это система силовых упражнений, названная по фамилии разработавшего ее доктора Джозефа Пилатеса. Задача упражнений: детальная проработка всех мышц тела, включая самые мелкие, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Система Пилатеса укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующего нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Тренировки следует проводить 3-4 раза в неделю.

Думай о фитнесе как о компаньоне, который поможет тебе открыть путь к новым интересам и новому жизненному опыту.

Начни сегодня, не откладывай!
Твердо решила заняться собой? Не расплескай это желание! Начинай действовать прямо сейчас! Поднимись с дивана и выполни 100 или хотя бы 50 приседаний, выйди из дома и пройдись быстрым шагом пару остановок, возьми напрокат тренажер или просто позвони подруге и предложи ей потренироваться вместе в тренажерном зале. Когда увидишь, что способна кое-что сделать, в тебе проснется вдохновение.

Подробнее...