Береги свое здоровье

После телепроекта «Танцы со звездами» мы наконец поняли, что танцы — это полезно для фигуры, здоровья и настроения.

И ринулись на танцполы, чтобы почувствовать себя секси, исполняя стрип-дэнс, войти в образ Шахрезады с помощью Belly Dance, сплясать страстную румбу, ощутить прелесть вальса, огонь танго, бесшабашность свинга.

Сорванцы в душе нашли себя в Hip-Hop, House, R'n'B. Ну а экзальтированные отдались во власть регги и тренировок Zuc, возрожденных из темпераментных африканских танцев.

Подробнее...

Досье

Возраст: 25 лет
Род занятий: экономист
Семейное положение: замужем
Проблема: частое отсутствие желания, несовпадение темпераментов с партнером, скука в постели
Задача проекта: повысить сексуальную активность, вернуть отношениям былую страсть
Сексуальная фантазия месяца: заняться любовью на атласных простынях,
усыпанных лепестками алых роз.

Пути к достижению цели:
1. Занятия стрип-пластикой
2. Поход в секс-шоп

Стрип-пластика
Эта тренировка для Насти была выбрана не случайно. Наши консультанты считают, что этот вид фитнеса идеально подходит женщинам, утратившим вкус к сексу и испытывающим скуку в постели: «Стрип-пластика — очень популярный вид танца, и прежде всего благодаря простоте движений, в которых нет никаких канонов и табу. Урок стрип-пластики — это во многом импровизация. Даже новички быстро осваивают базовые па. Но самое главное — танец прекрасно развивает гибкость, актерское мастерство и фантазию.

Подробнее...

Что нужно делать, чтобы одновременно тренировать мышцы и развивать эстетический вкус? Конечно же, танцевать! В марте Киев стал центром красоты, силы и фации — столица принимала участников IX Международной фитнес-кониенции Nike в Украине.

Организатор конвенции — компания «Делта Спорт» — предсставила популярную танцевальную программу Dance Factory с участием мировых звезд Daniele Baldi, Tony Stone, Kris, Maria Madrid и других прославленных мастеров. Все посетители праздника — и профессиональные танцоры, и новички, и просто любители подвигаться — могли продемонстрировать свои умения и выучить несколько оригинальных па.

Подробнее...

МОЙ СОВЕТ
1. Научитесь себя любить и станьте такой, какую хочется любить! И прислушивайтесь к себе: наесться от печали - не истинная потребность организма!
2. Лишь работа над собой помогает достичь цели.

МОЕ ПИТАНИЕ
Диетолог категорически запретил мне голодать. Поэтому я должна была есть часто. Обед, например, делила на 2-3 приема.

МОЙ ФИТНЕС
Спорт мне не рекомендовали до тех пор, пока я была на низком калораже рациона. Сейчас, уже прийдя к желаемому весу, я занимаюсь спортом. И поэтому потребление калорий увеличила на 400 ккал в сутки. Танцы, отжимания, быстрая ходьба, качание пресса. Не привязываюсь ко времени, когда хочется подвигаться, я двигаюсь.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ
Позитив - это еще один очень важный момент! Теперь, съев лишнего или выпив немного алкоголя, я себя не ругаю, потому что знаю: это крайне деструктивно! Просто на следующий день ограничиваю себя в еде, но уже не высчитывая калории, а как бы по наитию сокращая порции. У меня теперь всегда хорошее настроение, я распахнута этому миру, очень люблю жизнь, мои эмоции позитивны, а чувства... Впрочем, это уже другая история.

Кушать надо меньше, да побольше двигаться - такие рекомендации часто слышат полные люди. Но многие «ветераны» похудения убедились на собственном опыте, что сидение на различных диетах, голодовки, физические нагрузки... дают кратковременный эффект: И это не удивительно, ведь при избыточном весе в организме имеет место особая психофизическая настроенность на накопление жира.

Чтобы эффективно похудеть, прежде всего, надо изменить состояние организма - избавиться от предрасположенности, к ожирению.

Как похудеть? Изменить состояние организма с помощью таблеток невозможно... Хирург избавит от лишнего жира, но не от предрасположенности к ожирению... Специфика нашего лечения состоит в особом подходе к проблеме избыточного веса. Он был разработан более 25 лет назад известным петербургским врачом С.П. Семёновым. Такое лечение предполагает переключение организма из режима накопления жира в режим естественного похудения. Для решения данной задачи мы используем психотерапию и рефлексотерапию. При этом, как правило достаточно одного 5-часового лечебного сеанса.

Подробнее...

Именно такой, пока непривычный для нас, вид "зарядки" популярен сегодня на Западе.

Плюсов у него много: не надо никуда выходить из дома и тратить время на дорогу до фитнес-клуба, не нужно мучиться из-за собственного несовершенства, ведь сравнивать себя не с кем — не то что при групповых тренировках в зале.

Алло, мы начинаем
Однако первый визит к тренеру все же придется нанести. На этой встрече будут обсуждаться вопросы о том, когда и сколько человек хочет и может заниматься дома, какое для этого имеется оборудование, каких целей он желает добиться и как намеревается питаться. Конечно, выясняется и состояние здоровья "телефонного спортсмена". По результатам тестирования составляется индивидуальная программа тренировок, после этого в назначенное время тренер звонит своему подопечному, тот ставит телефон в режим громкой связи — и начинается занятие: «Встаньте прямо, руки на поясе, ноги – на ширину плеч…».

Думай о фитнесе как о компаньоне, который поможет тебе открыть путь к новым интересам и новому жизненному опыту.

Начни сегодня, не откладывай!
Твердо решила заняться собой? Не расплескай это желание! Начинай действовать прямо сейчас! Поднимись с дивана и выполни 100 или хотя бы 50 приседаний, выйди из дома и пройдись быстрым шагом пару остановок, возьми напрокат тренажер или просто позвони подруге и предложи ей потренироваться вместе в тренажерном зале. Когда увидишь, что способна кое-что сделать, в тебе проснется вдохновение.

Подробнее...