Береги свое здоровье

«Я твердо уверена: весной вместе со снегом должны таять и набранные за зиму лишние килограммы. Самое сложное — отказаться от сладостей и хлеба: ароматы кондитерского отдела или выпечки мой чуткий нос улавливает из самого отдаленного уголка супермаркета. Хотя немного побаловать себя вкусностями можно, правда, до обеда — так съеденное полностью израсходуется за вторую половину дня. Перед каждым приемом пищи можно выпивать стакан негазированной минералки, это снижает количество съеденного на треть.

Табу на чревоугодничество после 18.00 — еще одно правило. Больше ходить пешком, особенно по ступенькам, и гулять с собакой — элементарные и эффективные физические нагрузки. Впрочем, собаки-то и нет, но я нашла выход из положения: сосед приглашает меня на прогулку со своим золотистым ретривером Дэнни».

Подробнее...

Каролина Ашион: «Я — девушка спортивная. В детстве серьезно занималась ручным мячом. Поэтому сильные ноги и рельефные руки — результат гандбольного прошлого. Для поддержания хорошей формы мне достаточно каждый день бегать (20 минут) и делать комплекс упражнений на растяжку и для мышц брюшного пресса (15 минут).

Конечно, идеально заниматься с тренером 3-4 раза в неделю. Индивидуальный инструктор просто необходим новичкам. Ведь эффективность занятий спортом напрямую связана с правильной техникой выполнения упражнения. Я очень люблю ощущение натруженных мышц. Спортзал — место, где можно и расслабиться, и выпустить пар, и даже избавиться от депрессии».

Каролина выбирает в основном силовые упражнения — тренажеры и гантели нисколько не пугают девушку. Она никогда не сидит на диетах, и соблюдает такое правило — не есть за час до занятий и пить воду во время тренировки.

Подробнее...

Спонсор поста: автоломбард.

Весна побуждает сделать иногда что-нибудь эдакое, из ряда вон выходящее. Прыгнуть с парашютом? Страшно... Отправиться на сафари в Африку? Дорого... Покататься в лесу на лошадях? То что надо!

Общение с этими милыми животными никого не оставит равнодушным.

Во-первых, у лошадей температура тела на несколько градусов выше, чем у человека, и во время прогулки верхом область малого таза прогревается. Благодаря этому у мужчин повышается потенция, а женщины (если заниматься иппотерапией регулярно) исцеляются от бесплодия.

Подробнее...

Спортивные занятия на износ способны серьезно навредить самочувствию, предупреждают Гарет Дэвисон и Кьяра Хьюз (Gareth Davison, Ciara Hughes), специалисты по спортивной медицине университета Ольстера (Северная Ирландия).

Они выяснили, что в результате изнурительных упражнений (а новички в спорте, как правило, не знают меры) резко возрастают частота сердечных сокращений и уровень холестерина в крови, возникает опасность кровоизлияния и сердечного приступа. Так что лучше всего двигаться к цели постепенно, плавно увеличивая нагрузку. Таким образом, Вы правильно и более эффективно сможете достичь желаемого результата.