Береги свое здоровье

Я давно пытаюсь похудеть. На каких только диетах ни сидела — все тщетно: достигнутые результаты невозможно удержать. Хотелось бы узнать, какие анализы нужно иметь на руках, чтобы врач подобрал максимально эффективную для меня программу борьбы с лишним весом?

Как правило, на пути к идеальной фигуре стоят три преграды: гормональные изменения, нарушение обмена веществ и алиментарные факторы — переедание, несбалансированное питание, поступление с пищей калорий больше, чем вы расходуете. Для того, чтобы узнать свою причину лишнего веса, стоит сдать анализы:

1. Определение гормонального фона. Это лютеинизирующий гормон (ЛГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), эстрадиол, тестостерон, пролактин, дегидроэпиандростерон-сульфат (ДГЭА-С), тиреотропный гормон (ТТГ), тироксин свободный (Т4 свободный), антитела ктиреоидной пероксидазе.

Подробнее...

Интервальные тренировки следует проводить 3-4 раза в неделю. Они предполагают чередование коротких периодов ходьбы в разном темпе - от спокойного до быстрого. Что способствует активному сжиганию калорий и жира (подробно об очень эффективной системе интервальных тренировок «Похудей!» писал в материале «Быстрее! Выше! Сильнее!» в номере за май-июнь 2008 года). Для выполнения интервальных тренировок потребуется удобная спортивная обувь и таймер/секундомер.

Пилатес - это система силовых упражнений, названная по фамилии разработавшего ее доктора Джозефа Пилатеса. Задача упражнений: детальная проработка всех мышц тела, включая самые мелкие, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Система Пилатеса укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующего нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Тренировки следует проводить 3-4 раза в неделю.

МОЙ СОВЕТ
1. Научитесь себя любить и станьте такой, какую хочется любить! И прислушивайтесь к себе: наесться от печали - не истинная потребность организма!
2. Лишь работа над собой помогает достичь цели.

МОЕ ПИТАНИЕ
Диетолог категорически запретил мне голодать. Поэтому я должна была есть часто. Обед, например, делила на 2-3 приема.

МОЙ ФИТНЕС
Спорт мне не рекомендовали до тех пор, пока я была на низком калораже рациона. Сейчас, уже прийдя к желаемому весу, я занимаюсь спортом. И поэтому потребление калорий увеличила на 400 ккал в сутки. Танцы, отжимания, быстрая ходьба, качание пресса. Не привязываюсь ко времени, когда хочется подвигаться, я двигаюсь.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ
Позитив - это еще один очень важный момент! Теперь, съев лишнего или выпив немного алкоголя, я себя не ругаю, потому что знаю: это крайне деструктивно! Просто на следующий день ограничиваю себя в еде, но уже не высчитывая калории, а как бы по наитию сокращая порции. У меня теперь всегда хорошее настроение, я распахнута этому миру, очень люблю жизнь, мои эмоции позитивны, а чувства... Впрочем, это уже другая история.

Теперь я знаю: правильный выбор цели помогает ее достичь; не надо пытаться обмануть свой организм –результаты Вас не обрадуют. Полюбите себя и••• договоритесь с собой!

Я набирала в год 5-6 кг. Вкусно и плотно поесть из удовольствия для меня стало необходимостью: ничто так не радовало... Я впала в зависимость от еды и винила себя: съел вина - съел. Круг замкнулся, стало тошно. И тогда я поставила себе цель: представила себя стройной в узкой юбке и топике - и двинулась к осуществлению. Близкие меня поддержали, но не очень верили в мой успех, ведь худеть я мечтала всегда. Хитрый жир нашептывал, что достаточно попить волшебные таблетки или чаи, и халява. Да, я худела, но потом возвращала килограммы, да еще и с довеском...

Верное начало
Ожирение нужно лечить. И начинать с головы. Я поняла, что толстая потому, что не слышу своих чувств. И не отличаю физиологический голод от нездорового аппетита, который может быть вызван злостью, завистью, обидой, скукой. Значит, нужно услышать себя!

Подробнее...

Кушать надо меньше, да побольше двигаться - такие рекомендации часто слышат полные люди. Но многие «ветераны» похудения убедились на собственном опыте, что сидение на различных диетах, голодовки, физические нагрузки... дают кратковременный эффект: И это не удивительно, ведь при избыточном весе в организме имеет место особая психофизическая настроенность на накопление жира.

Чтобы эффективно похудеть, прежде всего, надо изменить состояние организма - избавиться от предрасположенности, к ожирению.

Как похудеть? Изменить состояние организма с помощью таблеток невозможно... Хирург избавит от лишнего жира, но не от предрасположенности к ожирению... Специфика нашего лечения состоит в особом подходе к проблеме избыточного веса. Он был разработан более 25 лет назад известным петербургским врачом С.П. Семёновым. Такое лечение предполагает переключение организма из режима накопления жира в режим естественного похудения. Для решения данной задачи мы используем психотерапию и рефлексотерапию. При этом, как правило достаточно одного 5-часового лечебного сеанса.

Подробнее...

Результат действия фиточаев серии «Похудей плюс Стройная фигура» и «Похудей для здоровья людей» вы почувствуете уже через месяц. Человек худеет только за счет того, что организм настраивается на гармоничную работу. Если же ваша цель - просто избавиться от эффекта переедания, то достаточно после обильной трапезы выпить чашку этого напитка, и вы почувствуете себя легко и бодро.

Если хотите провести генеральную уборку в своем организме, то фиточаи помогут вам очиститься от шлаков. Они усиливают моторику кишечника, оказывая мягкое слабительное действие. В их состав входят сенна, гибискус, а также зеленый чай с лепестками жасмина.

Подробнее...

Сколько жидкости надо пить в сутки? Мнения расходятся. Одни считают, что чем больше, тем лучше, другие - что надо себя ограничивать. Кто прав?

Врачи рекомендуют пить не меньше 2,5 л:
- в жару,
- во время простуды или гриппа,
- при пищевом отравлении,
- тем, кто занимается спортом.

Ограничить жидкость до 1,5 л стоит:
- гипертоникам,
- людям, страдающим почечной недостаточностью,
- тем, у кого лишний вес.