Вздутие живота из-за растительной пищи
В разгар фруктово-овощного сезона стараюсь есть больше растительной пищи — салатов, рагу. Но при таком рационе меня беспокоит вздутие живота. Как справиться с проблемой, не ограничивая себя в натуральных витаминах?
Виктория, 28 лет
Дневная норма овощей для взрослого человека — 500—600 г. Самой агрессивной считается белокочанная капуста, которая, действительно, может вызвать вздутие живота. Замените ее более легкой листовой зеленью и паровыми овощами.
Огурцы желательно очищать от кожицы (в ней содержатся грубые пищевые волокна). При приготовлении овощных рагу используйте меньше жира. Дозируйте порции, например, разделите дневную норму овощей на два-три приема.
Лето в самом разгаре и Вам уже надоела жара? Здесь можно купить кондиционер в Одессе и сделать лето комфортным и приятным.
Загрузка ...