Хочешь идеальную фигуру? Следуй правилам!
Правило №1. Исключить токсины.
Доводить себя до измождения диетами, конечно, не стоит. Скажу честно, я не сторонница радикальных методов. Совет первый – следите за тем, что вы употребляете. Вообще лучше исключить из своего рациона то, что традиционно считается вредным для организма. Конечно, на 100% сделать это невозможно, любой режим нужно соблюдать в разумных пределах. Никакого курения и алкоголя! Жареное - вредно! Еда должна быть свежеприготовленной, кушайте больше фруктов и овощей.
Правило №2. Витамины без ограничений.
Фрукты и овощи, особенно сезонные, можно есть в неограниченном количестве. Очень полезны свежевыжатые соки. Вообще, старайтесь пить больше жидкости. Лично я употребляю примерно два литра в день: соки, фрэши, минеральная вода без газа. Обращайте внимание на зелень, увеличьте в рационе долю продуктов, богатых витаминами и минералами.
Правило №3. Нет фаст-фудам! Нет конфетам!
Абсолютно исключена еда из фаст-фудов! А также не стоит забивать организм пирожными, пончиками, конфетами - особенно на ночь. Майонез в салатах лучше заменить растительным маслом, а хлеб есть в первой половине дня и исключительно черный.
Правило №4. Сжигатели жиров.
Из фруктов главный сжигатель жиров - это, безусловно, ананас. Современная пищевая промышленность предлагает также специальные продукты, утоляющие голод, но не вызывающие привыкания. Перед тем как включить их в свой рацион, посоветуйтесь с врачом. Также утоляет голод и при этом сжигает калории нежирный творог.
Правило №5. Вечерний дэдлайн.
Специалисты спорят по этому поводу, но могу сказать вам точно, что после 20-00 лучше не кушать. Постарайтесь, чтобы до отхода ко сну у вас оставалось примерно три часа.
Правило №6. Индивидуальный подход.
Хотя это правило я назвала не первым, но оно одно из самых главных. В любой диете важен индивидуальный подход! Потому что каждый организм абсолютно уникален. То, что для одного человека может быть панацеей, для другого является самым ужасным ядом.
Правило №7. Физические нагрузки.
Соблюдайте баланс между правильным питанием и занятиями спортом. Я, к примеру, занимаюсь бегом и плаванием. Но, в принципе, для поддержания физической формы подойдут и йога, и фитнес, и аэробика.
Правило №8. Вес - это всего лишь индивидуальная особенность.
Модели, помешанные на лишних граммах - распространенный случай. На самом деле, вес - это сугубо индивидуальная характеристика. И даже общепринятая формула «рост 110 = идеальный вес» - всего лишь рекомендация. Не нужно зацикливаться. Если Вы все делаете правильно, организм сам придет в гармоничное состояние.
Правило №9. Зимний витаминный комплекс.
Зимой, особенно ближе к концу, в организме начинает ощущаться недостаток витаминов. Приходится проходить витаминный комплекс. Поверьте, это идет на пользу. Только посоветуйтесь со своим врачом относительно его состава.
Правило №10. Принимайте себя такой, какая вы есть.
И последнее, самое главное правило: принимайте себя такой, какая вы есть! Помните, вы прекрасны по определению. А стремление к модельной фигуре просто позволяет вам держать себя в прекрасной форме.
Даша Хавроненко, модель…
Загрузка ...