Худеем по аюверде
Древнеиндийский метод в адаптации современного эксперта поможет вернуть стройность…
Аюрведа в переводе с санскрита означает «знание жизни». Часть этого знания, направленная на совершенство тела, содержит совсем несложные советы и правила поведения! Никогда не ешьте в рассерженном состоянии, в депрессии, от скуки. Перед едой примите ванну, а если это недоступно — умойте руки и лицо. По возможности старайтесь есть дома. Пища, приготовленная с любовью и добрым намерением, лучше насыщена энергетически. Ешьте в одно и то же время. Аюрведа советует воздерживаться от употребления пиши после 6 часов вечера.
А КАКОЙ У ВАС ТИП?
Всех людей, согласно аюрведе, можно разделить на типы — доши. Существуют три типа основных дош: вата, капха и пита, правда, в природе они редко встречаются в чистом виде, чаще попадаются смешанные типы, например вата-капха. Пройдите тест в конце статьи. В нем три раздела, каждый имеет отношение к определенной доше. Оцените каждое высказывание по 6-балльной шкале — насколько оно подходит именно вам.
0 — Категорически мне не соответствует.
1 — Мне кажется, это не про меня.
2 — Как правило, это не мой случай.
3 — Очень редко, но бывает.
4 — В половине случаев это так.
5 — Достаточно часто, почти всегда.
6 — Я поступаю так всегда.
Сложите все числа. Полученная сумма — это «процент содержания» конкретной доши в вашем организме. На нее и следует ориентироваться при выборе правильного отношения к еде.
Рекомендуем пройти тест на определение типа доши на нашем сайте.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ТИПА ВАТА:
- полезнее есть пищу всякий раз, когда вы чувствуете голод;
- полезна теплая пища, особенно рагу и простые блюда;
- используйте мягкие специи в небольших количествах;
- лучше питаться домашней едой;
- остерегайтесь аллергии;
- не ешьте, когда рассержены;
- не смотрите телевизор, концентрируйтесь на еде;
- не пропускайте еду и не переедайте;
- качество пищи, балансирующее вату: сладкая, тяжелая, кислая, маслянистая, теплая;
- качества, нарушающие баланс ваты; острая, горькая, вяжущая, легкая, сухая, холодная;
- рацион на 50-60% должен состоять из цельнозерновой пищи; 10-20% — белковая пища; 10-30% — овощная пища; 10% — фрукты;
- пейте больше жидкости.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ТИПА ПИТА:
- аппетит необходимо удовлетворять, иначе вероятны вспышки раздражения;
- прохладная, немного сухая пища, избегайте соли;
- обедайте или хотя бы устраивайте перекус;
- избегайте есть по вечерам;
- не рекомендуются соленое, жирное, пережаренное, слишком острая, кислая пища, кофеин, красное мясо, много алкоголя;
- уравновешивает питу: сладкая, вяжущая, горькая, прохладная, тяжелая, сухая;
- нарушает баланс питы: жгучая, острая, кислая, легкая, соленая, маслянистая;
- ешьте 3 раза в день в одно время;
- ранний завтрак и ранний обед;
- рацион должен состоять на 40-50% из цельнозерновой пищи; 15-20% — белковая пища; 30-40% — свежие овощи; 10-15% —фрукты;
- пейте жидкость в умеренных количествах.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ТИПА КАПХА:
- выбирайте слабосоленую, низкокалорийную, грубую, малообработанную пищу;
- наилучшее время для приема пищи с 10 утра до 6 вечера;
- после еды полезно пройтись;
- не используйте пищу в качестве эмоциональной поддержки;
- балансирует капху: острая, легкая, сухая, вяжущая, горькая, горячая;
- нарушает равновесие: сладкая, тяжелая, кислая, маслянистая, соленая, холодная;
- первый завтрак ограничьте соком и чаем;
- рацион должен состоять на 30-40% из цельнозерновой пищи; 40-50% — овощи; 10% — фрукты; 20% — белок;
- ешьте, только когда чувствуете голод.
Каждому из нас хочется иметь красивые ногти, особенно летом. Вросший ноготь - каковы причины читайте здесь.
Загрузка ...